Best herb for stress: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और फोकस की कमी आम समस्याएं बन गई हैं. हर कोई मानसिक दबाव और थकावट से जूझ रहा है, जिसका असर लोगों के काम पर भी नजर आता है. कई बार तनाव इतना अधिक बढ़ जाता है कि लोगों की सेहत भी प्रभावित होने लगती है. वहीं, मानसिक थकान ज्यादा होने पर लोग छोटी-छोटी बातों पर भी ठीक तरीके से फोकस नहीं कर पाते हैं.
अब, अगर आप भी अक्सर इस तरह की समस्याओं का सामना करते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको एक ऐसी खास हर्ब के बारे में बता रहे हैं, जो किसी भी तरह के स्ट्रेस को 60 मिनट के अंदर कम करने में असर दिखा सकती है. इतना ही नहीं, एक स्टडी में खुलासा हुआ है कि ये हर्ब ब्रेन फंक्शन को बूस्ट कर फोकस को बढ़ाने में भी असरदार है. आइए जानते हैं इसके बारे में-
क्या है ये खास हर्ब?
दरअसल, हम यहां अश्वगंधा की बात कर रहे हैं, जिसे 'इंडियन जिनसेंग' (Indian ginseng) भी कहा जाता है. मशहूर मेडिकल जर्नल Nutrients में प्रकाशित एक स्टडी में खुलासा हुआ है कि अश्वगंधा का सेवन केवल 60 मिनट के अंदर तनाव को कम करने में असर दिखा सकता है. इतना ही नहीं, ये खास हर्ब दिमागी कामकाज यानी कॉग्निटिव परफॉर्मेंस को भी बेहतर बनाने में असर दिखाती है.
इस रिसर्च में 59 युवा लोगों (औसतन उम्र 23 साल) को शामिल किया गया. इन लोगों को दो ग्रुप में बांटा गया. एक ग्रुप को रोज एक महीने तक 225 मिलीग्राम अश्वगंधा दी गई. तय समय बाद देखा गया कि 59 में से जितने लोगों ने नियमित तौर पर अश्वगंधा का सेवन किया, उनके सोचने-समझने की क्षमता बेहतर हो गई. अश्वगंधा लेने से लोग चीजों पर बेहतर तरीके से फोकस कर पा रहे थे, उनकी याददाश्त अच्छी हुई, साथ ही सोचने की गति भी बढ़ गई.
इसके अलावा अश्वगंधा लेने से लोग खुद को कम थका हुआ और कम तनाव में महसूस करने कर रहे थे. वहीं, सबसे खास बात यह थी ये असर हर बार केवल एक घंटे में ही देखा जा सकता था. ऐसे में ब्रेन पावर और फोकस को बढ़ाने या तनाव को कम करने के लिए आप भी अपनी डेली डाइट में अश्वगंधा को शामिल कर सकते हैं. अश्वगंधा के नियमित सेवन से आपको और भी कई फायदे मिल सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
