- इस मौसम में बेर बहुत मिलते हैं.
- इन्हें रोज खाने से मिलेंगे कई फायदे.
- नींद आएगी अच्छी, दिल रहेगा मजबूत.
Ber Health Benefits: सर्दियों के मौसम में आने वाले बेर (Ber Fruit) स्वाद और सेहत दोनों से भरपूर होते हैं. बेर को Jujube नाम से भी जाना जाता हैं. बेर की कई वैरायटी होती हैं. लेकिन होली के आसपास मीडियम साइज या खट्टे-मीठे बेर आते हैं, जिसे नेचुरल पैथी और आयुर्वेद (Ayurved) में स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक माना जाता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व (Nutrients) होते हैं.रिपोर्ट्स के मुताबिक छोटे से दिखने वाले बेर को खाने से नींद की क्वालिटी (Sleep Quality) बेहतर होती है. माना जाता है कि बेर में कैलोरी काफी कम होती है. इसके साथ साथ उसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स की बहुतायत होती है.
Photo Credit: iStock
सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है ये फल
कम कैलोरी और फाइबर की मात्रा अच्छी होने के चलते बेर शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. साथ ही बेर में अलग-अलग बायोएक्टिव तत्व मिलते हैं. ये बायोएक्टिव तत्व पॉलीफेनोल्स, पॉलीसेकेराइज, न्यूक्लियोटाइड, अमीनो एसिड, डाइटरी फाइबर, फैटी एसिड, अल्कलॉइड आदि होते हैं. इन बायोएक्टिव की शरीर को काफी जरूरत होती है. जानिए कौन कौन सी बीमारियों में मददगार होते हैं बेर?
कौन कौन से फायदे
इम्यूनिटी
कोरोना के बाद इंसानी इम्युनिटी की महत्ता काफी बढ़ गई है. बेर एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसमें विटामिन सी, बी12 और विटामिन ए मौजूद होता है, जिससे इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है.
रखे दिल का ख्याल
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए बेर का सेवन करना चाहिए. इसमें फाइटोकॉन्स्टिट्यूएंट्स पाया जाता है, जो हार्ट को बीमारियों से दूर रखता है. इसके साथ ही बेर कैंसर सेल्स को पैदा होने से रोकने में भी मददगार साबित होते है.
पेट रखे स्वस्थ
बेर डाइजेशन सिस्टम को मजबूत रखता है और पेट की कब्ज की समस्या को दूर करता है. साथ ही बेर मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है, जिससे शरीर की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है.
ग्लोइंग स्किन
बेर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिससे चेहरे पर दिखने वाले फ्री रेडिकल्स और निशानों को दूर करने में मदद मिलती है. बेर खाने से चेहरे पर चमक भी बनी रहती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.