वर्षों पहले हिंदी सिनेमा के एक विख्यात गाने में लोगों को ठंडे-ठंडे पानी से नहाने की सलाह दी गई. गर्मियों तक तो ठीक लेकिन कड़कड़ाती ठंड में क्या ठंडे पानी को इतनी इज्जत बख्शी जानी चाहिए? सर्दियों में जब तापमान लगातार लुढ़क रहा हो तो क्या ठंडे पानी से ही काम चला लेना चाहिए? इसका जवाब एक स्टडी से मिलता है.
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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (दुनिया की सबसे बड़ी बायोमेडिकल लाइब्रेरी है और कम्प्यूटेशनल हेल्थ इंफॉर्मेटिक्स में शोध में अग्रणी है) में 2022 में एक रिपोर्ट प्रकाशित हुई जिसके मुताबिक ठंडे पानी से नहाने के फायदे कई हैं. यह समीक्षा मनुष्यों में ठंडे पानी में (अपनी इच्छा से) नहाने के बाद स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों पर आधारित है. प्रकाशित साहित्य एक बहु डेटाबेस सर्वेक्षण पर आधारित है. कड़ी फिल्टरिंग प्रक्रिया के बाद 104 अध्ययनों को प्रासंगिक माना गया. इन अध्ययनों ने जाहिर किया कि ठंडे पानी (Cold Water) से नहाने के फायदे कम नहीं हैं.
विशेषज्ञों की भी यही राय है. कहते हैं सर्दी के मौसम में ठंडे पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. इससे शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और ब्लड की पहुंच सुनिश्चित हो पाती है. सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से ब्लड सेल्स में सिकुड़न होती है और फिर इसके बाद यह फैलती है, जिससे शरीर के सभी अंगों तक ब्लड पहुंच पाता है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है ठंडा पानी. इम्युनिटी बीमारियों से लड़ने में मदद करती है. ठंडा पानी त्वचा के छिद्रों को बंद रखता है. इससे त्वचा टाइट और चमकदार होती है. साथ ही यह बालों के लिए फायदेमंद साबित होता है. बाल मुलायम और चमकदार रहते हैं.
आजकल की तनाव भरी जिंदगी से मुक्ति का द्वार भी खोलता है ठंडा पानी क्योंकि यह शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जो व्यक्ति के मूड को बिगड़ने से रोकता है.
ठंडा पानी आपकी मांसपेशियों की सूजन को भी कम कर सकता है. तो फायदे अनगिनत हैं लेकिन विशेषज्ञ कुछ हिदायत भी देते हैं. सलाह है कि वो लोग बचें जिन्हें दिल की बीमारी हो, हाई ब्लड प्रेशर या फिर डायबिटीज हो. यानि ठंडे पानी में गोता लगाने से पहले चिकित्सक से जरूर मिलें.