Healthy Tips: 'अति सर्वत्र वर्जयेत्' यह कहावत तो आपने सुनी ही होगी कि अति हर चीज की बुरी होती है. इसी तरह से सब्जा यानी कि बेजिल सीड्स (Basil Seeds) वैसे तो सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होते हैं, लेकिन इनका ज्यादा सेवन कुछ साइड इफेक्ट्स भी पैदा कर सकता है जिससे पेट में गैस, सूजन, ब्लड प्रेशर कम होना, प्रेगनेंसी में नुकसान, हार्मोनल इंबैलेंस जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं. तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि आपको कितनी मात्रा में सब्जा का सेवन करना चाहिए और इसके क्या नुकसान हो सकते हैं.
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सब्जा खाने के नुकसान | Side Effects Of Sabja Seeds
ब्लोटिंग और गैस की समस्या: ज्यादा मात्रा में बेसिल सीड्स खाने से पाचन तंत्र गड़बड़ा सकता है. दरअसल, इसमें फाइबर ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जिससे पेट में भारीपन हो सकता है. इसका ज्यादा सेवन करने से गैस और सूजन की समस्या भी बढ़ सकती है.
ब्लड प्रेशर को कम करे: हाई ब्लड प्रेशर की दवा लेने वाले लोगों को सब्जा (Sabja) का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए. ये ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. ऐसे में जो लोग पहले से ही बीपी की दवा खा रहे हैं, उन्हें सब्जा खाने से कमजोरी महसूस हो सकती है. इससे ब्लड प्रेशर भी कम हो सकता है.
ब्लड शुगर लेवल को कम करे: ज्यादा मात्रा में सब्जा का सेवन करना ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है. जो लोग पहले से ही शुगर की दवाई ले रहे हैं, वह ध्यान से इसका सेवन करें नहीं तो इससे कमजोरी, सिर दर्द या चक्कर आने जैसी समस्या हो सकती है.
एलर्जी होना: सब्जा का सेवन करना कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है. उन्हें शरीर में एलर्जी हो सकती है जिससे स्किन पर खुजली, सूजन, रैशेज या सांस लेने में तकलीफ भी बढ़ सकती है.
प्रेगनेंसी में नुकसानदायक: गर्भवती महिलाओं को सब्जा के बीज का सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए. यह हार्मोन को इंबैलेंस कर सकता है. ये प्रेगनेंसी (Pregnancy) में कॉम्प्लिकेशन को बढ़ा सकता है.
गले में समस्या पैदा करे: सब्जा को बिना भिगोए ऐसे ही खाया जाए तो यह गले में फंस सकता है. वहीं, भिगोने के बाद इसका जेल टेक्सचर कई बार सांस नली में रुकावट पैदा कर सकता है. खासकर बच्चों और बुजुर्गों को इसका सेवन ध्यान से करना चाहिए.
हार्मोन को इंबैलेंस करे: ज्यादा मात्रा में सब्जा का सेवन करने से एस्ट्रोजन हार्मोन इफेक्ट हो सकता है जिससे पीरियड इरेगुलर होता है. महिलाओं को ज्यादा मात्रा में सब्जा के बीज का सेवन नहीं करना चाहिए.
डायरिया और उल्टी को बढ़ाए: ज्यादा मात्रा में सब्जा का सेवन करने से डायरिया या पेट खराब हो सकता है. जो लोग पहले से ही पाचन से जुड़ी समस्याओं से ग्रस्त हैं उन्हें सब्जा का सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए.
कितनी मात्रा में करना चाहिए इन बीजों का सेवनसब्जा यानी कि बेसिल सीड्स को कम मात्रा में खाना ही फायदेमंद होता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, आप एक गिलास पानी में एक चम्मच या लगभग 5 ग्राम सब्जा को भिगोकर इसका सेवन सुबह करें. ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से शरीर को नुकसान हो सकता है. अगर आपको कोई हेल्थ प्रॉब्लम है तो डॉक्टर की सलाह के बिना सब्जा का सेवन न करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
