Hair Care: अनेक लोग बालों के झड़ने से परेशान रहते हैं. बालों के टूटने, झड़ने और ना बढ़ने की दिक्कत को दूर करने के लिए यूं तो लोग अलग-अलग हेयर ट्रीटमेंट्स लेते हैं, हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं और घरेलू नुस्खे आजमाकर देखते हैं. लेकिन, अगर बाल पोषण की कमी से झड़ते हैं तो इस दिक्कत को दूर करने के लिए खानपान में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल किया जा सकता है. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स (Hair Fall Control Foods) का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाने पर बालों का झड़ना कम होने लगता है. जानिए कौनसे हैं ये फूड्स.
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बालों का झड़ना रोकने वाले फूड्स | Foods For Hair For Control
अंडेखानपान में अंडों (Eggs) को शामिल किया जा सकता है. अंडे प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन डी, जिंक और लुटेन के अच्छे स्त्रोत होते हैं. साथ ही, अंडे में बायोटीन भी होता है जो बालों को बढ़ाने में कारगर है. बालों को अंडों से मजबूती भी मिलती है. ऐसे में बालों का झड़ना रोकने के लिए अंडे खाए जा सकते हैं.
बालों की मजबूती के लिए बीज और सूखे मेवे खाए जा सकते हैं. बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और अलसी के बीजों का सेवन करने पर बालों को भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, आयरन, सेलेनियम और कॉपर मिल जाता है. इन बीजों को खाने पर जिंक भी मिलता है जो बाल उगाने वाली सेल्स को बढ़ाने का काम करता है.
नींबू, संतरे और आंवला विटामिन सी से भरपूर होते हैं. विटामिन सी से भरपूर फूड्स को खानपान का हिस्सा बनाया जाए तो कोलाजन का प्रोडक्शन बढ़ता है और स्कैल्प पर ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर तरह से होने लगता है. विटामिन सी बालों को नुकसान पहुंचाने वाली फ्री रेडिकल्स को दूर करने में भी असरदार होता है. ऐसे में विटामिन सी से भरपूर इन चीजों को खानपान का हिस्सा बनाने पर हेयर ग्रोथ (Hair Growth) बेहतर होने लगती है.
बालों को विटामिन ए से भी फायदा मिलता है. विटामिन ए पाने के लिए खानपान में गाजर शामिल किया जा सकता है. गाजर खाने पर हेयर ग्रोथ तेजी से होने लगती है. इससे बालों को हाइड्रेशन भी मिलता है और बाल हेल्दी भी बने रहते हैं. गाजर का सेवन ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने और बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने में भी फायदा दिखाता है.
खानपान में सोयाबीन (Soya Bean) शामिल करने पर भी हेयर फॉल रुक सकता है. सोयाबीन में विटामिन बी2, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का भी अच्छा स्त्रोत है. सोयाबीन खाने पर बालों को होने वाला डैमेज कम होने लगता है और बालों को बढ़ने, घना बनने और मोटा होने में भी मदद मिलने लगती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
