Children's Health: बच्चे के सामने बाकी लोग कुछ खाते हैं तो बच्चा भी मांगने लगता है और इसीलिए मां या घर के अन्य लोग बच्चे की मांगी हुई चीज दे भी देते हैं. इसी तरह बच्चे को बिस्कुट (Biscuit) खाने के लिए दिया जाता है जिससे उसे बिस्कुट का स्वाद अच्छा लगता है और खाते-खाते बिस्कुट की आदत लग जाती है. सुबह दूध के साथ या चाय के साथ भी कई बार मां बच्चे को बिस्कुट दे देती हैं ताकि उसका पेट भर जाए. लेकिन, क्या बिस्कुट बच्चों की सेहत के लिए अच्छा है? इसका जवाब दे रहे हैं पीडियाट्रिशियन डॉ. राहुल अग्रवाल. डॉक्टर ने बताया बिस्कुट खाने पर बच्चे के शरीर पर क्या असर होता है.
बच्चे को बिस्कुट खाने के लिए देना चाहिए या नहीं
डॉ. राहुल अग्रवाल का कहना है कि अगर आप बच्चे को बिस्कुट खाने के लिए देंगे तो इससे उसे बिस्कुट खाने की आदत हो जाएगी. लेकिन, बिस्कुट खाने पर बच्चे का पेट भर जाता है और भूख मर जाती है जिससे वो मां के हाथ की दाल या सब्जी नहीं खा पाएगा.
बिस्कुट में कैलोरी ज्यादा होती है लेकिन पोषक तत्व नहीं होते हैं. इसमें मैदा, शुगर, पाम ऑयल और सोडा होता है. इससे बच्चे के शरीर को लॉन्ग टर्म में नुकसान (Side Effect) हो सकता है और उसकी लिपिड प्रोफाइल बिगड़ सकती है. ऐसे में डॉक्टर का कहना है कि बिस्कुट कंफर्ट फूड होना चाहिए.
ऐसे में डॉक्टर की सलाह है कि बच्चे को रोजाना बिस्कुट नहीं खिलाना चाहिए. बिस्कुट के बजाय उसे हेल्दी चीजें खिलाने पर ज्यादा फोकस होना चाहिए.
- स्नैक्स (Healthy Snacks) में बच्चों को फल वगैरह खिलाए जा सकते हैं.
- बच्चों को टोस्ट खिलाएं, रोटी से बने स्नैक्स दें और रागी से बनी चीजें खिला सकते हैं.
- ग्रीक योगर्ट भी बच्चों के लिए अच्छा फूड ऑप्शन है. ग्रीक योगर्ट में बच्चों को फल डालकर दे सकते हैं.
- अंडे खिलाए जा सकते हैं.
- पीनट बटर ब्रेड पर लगाकर खिला सकते हैं.
- सनैक्स में खाने के लिए मखाने दे सकते हैं.