Obesity control tips : अगर आप अपना मोटापा कम करना चाहती हैं तो सबसे पहले अपने खान पान पर विशेष ध्यान दें क्योंकि सबकुछ इस पर ही निर्भर होता है. आपको यह ध्यान देने की जरूरत है कि जो आप वजन कम करने के लिए खा रही हैं वो आपका मोटापा घटा रहा है या बढ़ा. इसके बारे में ही लेख में बात करने जा रहे हैं जो आपके वेट लॉस (weight loss tips) करने के सपने को पूरा करने में मदद करेंगे.
इन फूड्स को ना खाएं
- अगर आप वजन कम (loose weight) करने की तैयारी में हैं तो दही (curd) के साथ चीनी का सेवन ना करें. ये आपका वजन घटाने के बजाए बढ़ाएगा. हालांकि दही बहुत फायदेमंद होती है लेकिन इसके साथ शुगर का इस्तेमान मोटापा बढ़ा सकता है.
- जूस का सेवन भी लोग इसलिए करते हैं ताकि उनका वजन घट जाए. लेकिन जब फलों को मिक्सी में ब्लेंड करते हैं तो उसका फाइबर (fibre) निकल जाता है, सिर्फ उसमें कैलौरी बचती है. जो वजन बढ़ने का मुख्य कारण होती है.
- वहीं, जो लोग पहले से बनी कॉफी (coffee) का सेवन करते हैं वो भी अपना वजन घटाने के बजाए बढ़ा लेते हैं. ये दोनों ही चीजों में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है इसलिए पहले से तैयार कॉफी कभी ना पिएं.
- अगर आप चाहती हैं कि आपका वजन कम हो तो रिफाइंड ब्रेड खाने से बचना चाहिए. फिर वो चाहे ब्राउन हो या व्हाइट. वजन कम करने के लिए ब्राउन राइस खाएं. यह आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
