Foods to reverse aging naturally; बढ़ती उम्र (Aging) के साथ स्किन पर इसका असर नजर आने लगता है और रिंकल, फाइन लाइंस और ड्राइनेस जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. अक्सर इन परेशानियों का उपाय एंटी एजिंग क्रीम्स और लोशन में तलाशा जाता है. इसके लिए कई तरह की स्किन ट्रीटमेंट भी करवाएं जाते हैं. ये दोनों तरह के उपाय काफी महंगे होते हैं. हालांकि न्यूट्रिनिस्ट के अनुसार खानपान की मदद से भी स्किन की देखभाल (skin care) संभव है और इनसे स्किन को लंबे समय तक जवां रखने में काफी मदद मिल सकती है. कुछ ऐसे सुपर फूड्स (Anti aging foods) भी हैं जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर एजिंग को काफी स्लो कर सकते हैं और बढ़ती उम्र में जवां और ग्लोइंग स्किन को बरकरार रख सकते हैं. आइए जानते हैं कौन से ऐसे फूड्स हैं जिन्हें हम अपनी डाइट में शामिल कर एजिंग के असर को कम कर स्किन की बेहतर देखभाल कर सकते हैं……
इन एंटीएजिंग फूड से रहेगी त्वचा जवां (Anti aging foods for youthful skin)
पपीता
पपीता को स्किन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. पपीते में पाया जाने वाला पपेन नामक एंजाइम में एंटी एजिंग के गुण होते हैं. हर दिन अपने डाइट में पपीते को शामिल करने से बॉडी में पानी की कमी नहीं होती है और स्किन पर चमक आ जाती है. डायटिशियंस के अनुसार पपीते में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और मिनरल्स सेहत के साथ साथ स्किन को बेहतर करते हैं. इसमें मौजूद फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से लड़ने और एजिंग को धीमा करने के गुण से स्किन को बहुत फायदा होता है.
पंपकिन सीड्स
कद्दू के बीज या पंपकिन सीड्स हेल्थ और स्किन दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. ये सीड्स स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाती है और कोलेजन को बूस्ट करती है जिससे स्किन में लचीलेपन का गुण बरकरार रहता है.
वेजिटेब्ल्स जूस
सब्जियों में गुणों का भंडार होता है. इन्हें सब्जी के साथ साथ जूस के रूप में डाइट में शामिल करने से स्किन को बहुत फायदा होता है. सब्जियों में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट स्किन को पोषक तत्व पहुंचाता है जिससे स्किन को लंबे समय तक एजिंग के असर पर बचने में मदद मिलती है. हर दिन डाइट में किसी एक सब्जी का सब्जियों के मिक्स जूस को शामिल करने से स्किन को एजिंग से बचाने में काफी मदद मिल सकती है.
Photo Credit: Unsplash
कोकोनट वॉटर
कोकोनट वॉटर में मौजूद केनेटिन स्किन को एजिंग से बचाने वाला पावरफुल कंपोनेंट है. कोकोनट वॉटर से स्किन को दाग धब्बों से बचने में भी बहुत मदद मिलती है. डेली डाइट में कोकोनट वॉटर को शामिल करने से स्किन को पोषण का जबर्दस्त डोज मिलता है जिससे स्किन को एजिंग के प्रभावों से लड़ने में मदद काफी मदद मिलती है. अगर आप लंबे समय तक अपनी स्किन को जवां और ग्लोइंग बनाए रखना चाहती हैं तो हर दिन अपनी डाइट में कोकोनट वॉटर को जरूर शामिल कर लें.
अलसी के बीज
फ्लैक्स सीड या अलसी के बीज स्किन की हेल्थ के लिए किसी सुपर फूड से कम नहीं हैं. अलसी के बीज में ओमेगा 3 का भंडार होता है जो बॉडी में कोलेजन बनाने में मदद करता है. बॉडी में कोलेजन बनते रहने से स्किन को रिंकल्स से बचने में मदद मिलती है. अलसी के बीजों को पानी में भिगोकर या इनकी चटनी बनाकर डाइट में शामल किया जा सकता है. इसके अलावा इन्हें पंपकिन सीड्स, चिया सीड्स के साथ मिलाकर भी लिया जा सकता है.
ये सुपरफूड देंगे गजब का फायदा
ये पांचों सुपरफूड को डाइट में शामिल करने से हेल्थ के साथ साथ स्किन को गजब का फायदा मिलेगा. इनकी मदद से स्किन को लंबे समय तक एजिंग के प्रभावों से मुक्त रहने में मदद मिलेगी और बढ़ती उम्र में स्किन ग्लोइंग, रिंकल फ्री और जवां नजर आएगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
