Yogasana for look younger : अगर आप बुढ़ापे में भी चेहरे की चमक और कसाव बनाए रखना चाहते हैं, तो कुछ विशेष योगासनों को आपको अपनी रूटीन में शामिल कर लेना चाहिए. यह आपकी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं. ये आसन न केवल चेहरे की चमक और कसाव को बनाए रखने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर की फ्लैक्सबिलिटी, ब्लड सर्कुलेशन और मेंटल हेल्थ को भी बेहतर करता है. ऐसे में हम यहां पर 3 ऐसे योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जो चेहरे को कसाव देने में मदद करते हैं...
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एंटी एजिंग योगासन
भ्रामरी प्राणायाम - Humming Bee Breathभ्रामरी योगासन बेस्ट एंटी एजिंग योगासन है. यह चेहरे की मांसपेशियों रिलैक्स करने में मदद करती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. साथ ही इससे तनाव कम होता है और चेहरे की चमक बढ़ती है.
कैसे करें भ्रामरी योगासन- सबसे पहले मैट बिछाएं.
- अब आप आराम से बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लीजिए.
- अब आप गहरी सांस लें और "हम्म" की आवाज करें.
- इस आवाज को धीरे-धीरे छोड़ते हुए 5 से 10 बार दोहराएं.
कपालभाती प्राणायाम - Kapalbhati Pranayama
कपालभाती प्राणायाम एक प्रकार का ब्रीदिंग एक्सरसाइज है, जो चेहरे पर ताजगी और चमक लाने के लिए जाना जाता है. यह आपकी त्वचा को अंदर से साफ करता है और बॉडी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है. इससे भी आपकी त्वचा पर कसाव आता है.
- सबसे पहले योगा मैट पर आराम से बैठ जाएं और अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी रखें.
- अब गहरी सांस लें और फिर तेजी से पेट को अंदर से खींचते हुए फोर्स के साथ नाक से सांस छोड़ें.
- सांस छोड़ने के बाद आराम से सांस लीजिए और प्रक्रिया को 20 से 30 बार दोहराएं.
उत्तानासन - Standing Forward Bend
उत्तानासन एक स्ट्रेचिंग योगासन है, जो आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है. यह खिंचाव गर्दन, चेहरे और सिर में रक्त प्रवाह को बेहतर करता है. इससे त्वचा में कसाव और चमक बनी रहती है.
कैसे करें उत्तानासन- इसके लिए आप मैट पर खड़े हो जाइए.
- अब अपने पैरों को थोड़ा खोलकर खड़े हो जाएं.
- फिर अपनी सांस को छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे की ओर झुका लीजिए.
- जैसे कि आपके हाथ पैरों को छूने की कोशिश कर रहे हों.
- पैरों के पास तक पहुंचने के बाद, कुछ सेकंड के लिए रुके और फिर धीरे-धीरे उठें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
