एक्‍टर मनोज बाजपेयी ने बता द‍िया वजन घटाने का रामबाण नुस्‍खा, ब‍िना पैसे खर्च क‍िए यूं हो जाएंगे पतले

Skipping Dinner Benefits: बॉलीवुड के एक्टर मनोज बाजपेयी अपनी बेहतरीन एक्टिंग के लिए जाने जाते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि उनकी फिटनेस का (Manoj Bajpayee Fitness Secret) राज क्या है? एक इंस्टाग्राम यूजर ने एक वीडियो पोस्ट किया जिसमें एक दर्शक मनोज बाजपेयी से एब्स के बारे में सवाल कर रहे हैं. इसमें मनोज बाजपेयी कहते हैं कि एब्स के लिए खाना छोड़ना होगा. जब आप डिनर छोड़ (Effects Of Skipping Dinner On Health) देते हैं तो कई बीमारियों से बचे रहते हैं. उन्होंने बताया कि मैं लंच बहुत अच्छा खाता हूं. लेकिन डिनर नहीं करता. उन्होंने कहा कि मैं योग करता हूं, मेडिटेशन करता हूं. एक्टर ने वीडियो में कहा कि हाल फिलहाल में कई ऐसे केस सामने आए हैं जिनमें लोग प्रोटीन (Intermittent Fasting Pros And Cons) लेते हैं और उन्हें हार्ट अटैक आता है. तो आइए जानते हैं डिनर स्किप करने के फायदे और नुकसान.

डिनर स्किप करने से होने वाले फायदे (Skipping Dinner Benefits In Hindi)

मनोज बाजपेयी का कहना है कि रात का खाना न खाने से उन्होंने वजन को कंट्रोल में रखा और खुद को ज्यादा एनर्जेटिक महसूस किया. यह आदत इंटरमिटेंट फास्टिंग जैसी डाइट से मिलती-जुलती है, जिसमें खाने के समय को लिमिटेड रखा जाता है. हालांकि, हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए ये जरूरी नहीं कि यह आदत सभी के लिए फायदेमंद हो. सही फिटनेस पाने के लिए बैलेंस डाइट लेना और हेल्दी स्नैक्स खाना भी जरूरी है.

क्या आपको रात का खाना छोड़ना चाहिए: अगर आप भी वजन घटाने या खुद को ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करने के लिए यह तरीका अपनाना चाहते हैं, तो पहले इसके फायदे और नुकसान जरूर समझ लें. शरीर की जरूरतों के हिसाब से डाइट प्लान बनाना ही सबसे अच्छा तरीका होता है.

रात का खाना न खाने के फायदे: रात में हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम बहुत स्लो काम करता है, जिससे हैवी डाइट को पचाना मुश्किल हो जाता है. अगर आप हल्का खाना खाते हैं या डिनर स्किप करते हैं, तो डाइजेस्टिव सिस्टम को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती. इससे उसे आराम और रिकवरी का समय मिलता है, जिससे पेट से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है.

एनर्जी लेवल बढ़ता है: अगर आप रात का खाना स्किप करते हैं, तो आपका एनर्जी लेवल बढ़ सकता है. देर रात ज्यादा खाने से शरीर को उसे पचाने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे एनर्जी की खपत होती है. डिनर न करने से ये एनर्जी बचती है, जिससे आप सुबह अधिक फ्रेश महसूस करते हैं और एक्सरसाइज के लिए ज्यादा एनर्जी मिलती है.

ब्लड शुगर लेवल रहता है कंट्रोल: हमारे खाने के समय का सीधा असर ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है. अगर आप रात का खाना स्किप करते हैं, तो शरीर में एक्स्ट्रा शुगर और फैट की मात्रा कम पहुंचती है. इससे ब्लड शुगर लेवल अचानक से नहीं बढ़ता और डायबिटीज जैसी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है.

डिनर स्किप करने के नुकसान |  Disadvantages of skipping dinner

मेटाबॉलिज्म हो सकता है धीमा: रात का खाना स्किप करने से शरीर फास्टिंग मोड में चला जाता है, जिससे मेटाबॉलिज्म की स्पीड स्लो हो सकती है. इससे आपको कम एनर्जी महसूस हो सकती है, और शरीर कम कैलोरीज बर्न करेगा. अगर लंबे समय तक ऐसा किया जाए, तो वजन घटाने में भी रुकावट आ सकती है.

नींद के पैटर्न पर पड़ सकता है असर (Skipping Dinner Disadvantages)

• रात का खाना न खाने से आपको ज्यादा भूख महसूस हो सकती है.
• भूख के कारण बार-बार नींद टूट सकती है या सोने में कठिनाई हो सकती है, जिससे स्लीप पैटर्न पर इम्पैक्ट पड़ सकता है और अगले दिन थकान महसूस हो सकती है.

ओवर ईटिंग

• अगर आप रात का खाना स्किप करते हैं, तो सुबह उठते ही आपको ज्यादा भूख लग सकती है.
• इस स्थिति में आप जरूरत से ज्यादा खा सकते हैं, जिससे ओवर ईटिंग की समस्या हो सकती है और आपका वजन बढ़ने का खतरा भी बढ़ जाता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.