Healthy Tips: महीने में 5 से 7दिन महिलाओं को पीरियड्स आना एक बायोलॉजिकल प्रोसेस है. पीरियड्स के दौरान अक्सर ही पेट में दर्द, कमर दर्द और ऐंठन की शिकायत रहती है. इसके साथ-साथ कई बार ब्लीडिंग ज्यादा होती है और कई बार बेहद कम. इसके अलावा अनियमित पीरियड्स (Irregular periods) यानी पीरियड के साइकिल में भी गड़बड़ी हो जाती है. कभी पीरियड्स समय से पहले आ जाते हैं और कई बार ये 2-2 माह तक नहीं आते. अगर आपको भी अनियमित पीरियड्स की शिकायत रहती है तो यहां बताई एक्सपर्ट की सलाह आपके काम आ सकती है.
इंस्टाग्राम पर सर्टिफाइड योगा टीचर मुस्कान मित्तल का अपना अकाउंट है जिसपर वे स्वास्थ्य को लेकर अक्सर ही टिप्स वगैरह शेयर करती रहती हैं. ऐसे ही एक वीडियो में मुस्कान ने बताया है पीरियड्स के दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं. इन टिप्स से पीरयड्स से जुड़ी दिक्कतों (Period Problems) से भी निजात मिल सकती है.
अगर आपके पीरियड्स इररेगुलर हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में कुछ खास बदलाव करने चाहिए. अपने पीरियड्स को नियमित करने के लिए आपको कैफीन से दूर रहना होगा. इसके लिए चाय और कॉफी से दूरी बना लेनी चाहिए. इसके साथ-साथ बाजार के खाने और जंक फूड को भी डाइट से बाहर निकाल देना चाहिए. बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड फूड को भी ना कहना आपको सीखना होगा. अगर आप अभी तक रिफाइंड शुगर का यूज करती आई हैं तो उसे भी डाइट से निकाल दीजिए. अपनी डाइट में मसालेदार और तैलीय युक्त भोजन को कम कर देना चाहिए. ये सभी चीजें आपके रेगुलर पीरियड्स को अनियमित कर सकती हैं.
अगर आपको पीरियड्स रेगुलर करने हैं तो डाइट संबंधी कुछ अच्छी आदतों को फॉलो करना चाहिए. अपनी डाइट में साबुत अनाज को शामिल करना चाहिए. आप मिलेट्स को भी अपनी डाइट (Diet) में शामिल कर सकती हैं क्योंकि ये फाइबर से भरपूर होता है और इसे खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. कोशिश करें कि कच्चे फल और कच्ची सब्जियों को डाइट में शामिल करें. अपनी डाइट में सब्जियों के जूस के साथ-साथ छाछ को भी शामिल करें, इससे आपका पाचन भी दुरुस्त होगा और आपका ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होगा. छाछ में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स हार्मोन के असंतुलन को दूर करते हैं जिससे पीरियड्स समय पर आने लगते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
