Belly Fat Loss: बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए खासतौर से डाइट में बदलाव की कोशिश की जाती है. खानपान में ऐसी चीजों को शामिल किया जाता है जो मोटापा ना बढ़ाएं और बढ़ते वजन को कम करने में अपना असर दिखाएं. यहां भी कुछ ऐसे ही फूड्स का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें सर्दियों में अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इन फूड्स में प्रोटीन, विटामिन और खनिजों की अच्छी मात्रा होती है और साथ ही फैट बर्निंग (Fat Burning) गुण होते हैं जो बाहर निकलते पेट यानी बैली फैट को कम करने में असरदार हैं. ऐसे में बिना देरी किए यहां जानिए कौनसे हैं ये बैली फैट कम करने वाले फूड्स.
बैली फैट बर्न करने वाले फूड्स | Belly Fat Burning Foods
चुकुंदरडाइट में फाइबर से भरपूर चुकुंदर (Beetroot) को शामिल किया जा सकता है. इससे शरीर को आयरन की भी भरपूर मात्रा मिलती है. चुकुंदर को सलाद या स्मूदी में शामिल कर सकते हैं या फिर इसका सूप बनाकर भी पिया जा सकता है. चुकुंदर में पाए जाने वाले गुण सर्दियों में शरीर को रोगों से भी दूर रखते हैं.
प्रोटीन से भरपूर अंडे पेट को लंबे समय तक भरे होने का एहसास देते हैं. वजन घटाने के लिए नाश्ते में अंडे (Eggs) शामिल किए जा सकते हैं. अंडे उबालकर खाए जा सकते हैं और इनसे ऑमलेट या फिर अंडे की भुर्जी बनाई जा सकती है.
फाइबर से भरपूर चीजें खाने पर बाहर निकला पेट अंदर होने में मदद मिलती है. अमरूद ऐसा ही एक फल है जिसमें फाइबर की अत्यधिक मात्रा होती है और यह विटामिन सी का भी अच्छा स्त्रोत होता है. ऐसे में अमरूद को फैट बर्निंग डाइट (Fat Burning Diet) का हिस्सा बना सकते हैं. दिनभर में एक अमरूद खाना भी फायदेमंद होता है.
फाइबर से भरपूर ओटमील शरीर को एनर्जी भी देता है. नाश्ते में ओटमील खाया जाए तो लंबे समय तक पेट भरा होने का एहसास होता है. बैली फैट कम करने के लिए ओटमील को इस चलते खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है.
सर्दियों में ग्रीक योगर्ट खाया जा सकता है. यह प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम करता है. इससे मसल ग्रोथ भी होती है और बार-बार भूख का एहसास नहीं होता जिससे एक्सेस फूड इंटेक कम होता है.
सूखे मेवेसूखे मेवे जैसे बादाम, काजू और अखरोट वजन कम करने में असर दिखाते हैं. इन मेवों में हेल्दी फैट्स, फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. इन्हें खाने पर पूरे शरीर की सेहत दुरुस्त रहती है.
हरी पत्तेदार सब्जियांहरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन के की अच्छी मात्रा होती है जो वजन कम करने में फायदेमंद है. हरी पत्तेदार सब्जियों से शरीर को फाइबर और फैट बर्निंग गुण भी मिलते हैं. सब्जियों को अलग-अलग तरह से खा सकते हैं. सूप, सलाद, सैंडविच और स्मूदी में भी इन्हें डाला जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
