Healthy Foods: रात में खाना खा लेने के बाद भी बहुत से लोगों को भूख का एहसास होने लगता है. ऐसे में क्रेविंग्स दूर करने के लिए कुछ खाने का मन करता है. लेकिन, देर रात अगर यूं ही कुछ भी खा लिया जाए तो इससे पेट खराब होने की संभावना बढ़ जाती है. इसके अलावा, वजन बढ़ने का डर रहता है सो अलग. ऐसे में यहां जानिए देर रात होने वाली क्रेविंग्स (Late Night Cravings) को दूर करने के लिए कौनसे स्नैक्स खाए जा सकते हैं जिससे वजन पर भी कुछ खासा असर ना पड़े.
देर रात खाने के लिए हेल्दी स्नैक्स | Healthy Snacks For Late Night Cravings
केला और पीनट बटरलेट नाइट होने वाली क्रेविंग्स को दूर करने के लिए केले और पीनट बटर को साथ खा सकते हैं. इससे पेट तो भरता ही है साथ ही शरीर को फाइबर, पौटेशियम, हेल्दी फैट्स और प्रोटीन मिल जाता है.
ब्रेड पर एवोकाडो को काटकर उसमें नमक और काली मिर्च डालकर खा सकते हैं. इस एवोकाडो टोस्ट से शरीर को फैट्स, फाइबर, विटामिन और खनिज के साथ-साथ पौटेशियम की भी अच्छी मात्रा मिलती है.
प्रोटीन से भरपूर ग्रीक योगर्ट देररात स्नैक की तरह खाया जा सकता है. इसमें कैल्शियम की भी भरपूर मात्रा होती है. साथ ही, ग्रीक योगर्ट नींद लाने में भी मददगार होता है.
एयर पॉप्ड पॉपकोर्न लो कैलोरी फूड की गिनते में आते हैं और इनमें कॉम्प्लेक्स फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है. ऐसे में रात के समय पॉपकोर्न भी खाए जा सकते हैं.
बादाम और पिस्ता हेल्दी फैट्स (Healthy Fats) से भरपूर होते हैं. इनमें प्रोटीन और मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इन सूखे मेवों को देररात स्नैक्स की तरह खाने पर वजन बढ़ने की भी टेंशन नहीं रहती है.
छोले को उबालकर और पीसकर हम्मस तैयार किया जाता है. हम्मस के साथ गाजर को काटकर खाया जा सकता है. कैरट स्टिक्स और हम्मस खाने पर शरीर को फाइबर, विटामिन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मिलते हैं.
कद्दू के बीजखानपान में कद्दू के बीजों (Pumpkin Seeds) को कई तरह से शामिल किया जा सकता है. आप इसे लेट नाइट स्नैक की तरह भी खा सकते हैं. भुने हुए कद्दू के बीज खाने में स्वादिष्ट तो होते ही हैं, साथ ही इनमें मैग्नीशियम और जिंक की भी अच्छी मात्रा होती है. इन बीजों को रात में खाया जाए तो अच्छी नींद आती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
