Dates Benefits: सूखे मेवों में से एक है खजूर. खानपान में सूखे मेवों को खूब शामिल किया जाता है. सूखे मेवे फाइबर, प्रोटीन, खनिज और विटामिन से भरपूर होते हैं. ऐसे में खजूर (Dates) खाने पर शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. हालांकि, खजूर में हाई कैलोरी होती है जिस चलते इसे एक बार में ढेर सारा नहीं खाना चाहिए. इसके अलावा देखा जाए तो खजूर सेहत के लिए सुपरफूड्स जैसा असर दिखाता है. यहां जानिए अगर रोजाना खजूर (Khajoor) खाया जाए तो यह सेहत के लिए किस-किस तरह से फायदेमंद है.
टमाटर से भी किया जा सकता है फेशियल, यहां जानिए स्टेप बाय स्टेप Tomato Facial करने का तरीका
खजूर खाने के फायदे | Benefits Of Eating Dates
दिल की दिक्कतें रहती हैं दूरखजूर का सेवन करने पर यह दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है. खजूर में डाइटरी फाइबर की अच्छी मात्रा होती है और यह हाई कॉलेस्ट्रोल या बुरे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में मददगार होता है. कॉलेस्ट्रोल कम होने के चलते दिल की सेहत भी दुरुस्त बनी रहती है.
खजूर पाचन को बेहतर रखने का भी काम करते हैं. खजूर में सोल्यूबल और इनसोल्यूबल फाइबर की अच्छी मात्रा होती है. ऐसे में खजूर के सेवन से पाचन दुरुस्त रहता है. खजूर को खाने पर कब्ज (Constipation) की दिक्कत से भी निजात मिल जाता है.
बढ़ते हैं गुड गट बैक्टीरियापेट के अच्छे गट बैक्टीरिया को बढ़ाने में खजूर का असर नजर आता है. खजूर से पेट को अमीनो एसिड्स, निकोटिन और डाइटरी फाइबर मिल जाते हैं. इससे बुरे गट बैक्टीरिया दूर रहते हैं और पाचन तंत्र में अच्छे गट बैक्टीरिया को फायदा मिलता है.
खजूर में पौटेशियम की भरपूर मात्रा होती है. खजूर के सेवन से हार्ट रेट सामान्य रहता है, ब्रीदिंग फंक्शन ठीक रहता है और नर्वस सिस्टम मस्कुलर फंक्शन को भी बेहतर रखता है.
मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता हैखजूर में मौजूद बी विटामिंस जैसे फोलेट और नियासिन मेटाबॉलिज्म को अच्छा रखते हैं. मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है तो वेट मैनेजमेंट में भी मदद मिलती है.
खजूर पोषक तत्वों का भंडार होते हैं. इनमें खासतौर से कई तरह के खनिज पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूती देने का काम करते हैं. ऐसे में मजबूत हड्डियां (Strong Bones) पाने के लिए खजूर का सेवन किया जा सकता है. खजूर में मैंग्नीज, कॉपर और सेलेनियम जैसे खनिज पाए जाते हैं.
दांतों को मिलती है मजबूतीओरल हेल्थ के लिए भी खजूर का सेवन बेहद फायदेमंद होता है. खजूर को खाने पर टूथ इनेमल मजबूत होता है. इससे वक्त से पहले दांतों के सड़कर गिरने की संभावना भी कम होने लगती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
