Weight Loss: जितना ज्यादा कठिन वजन को कम करना होता है उससे कही ज्यादा वजन मेंटेन करने में मुश्किल होती है. वजन एक बार कम कर लेने भर की चीज नहीं होती बल्कि इसे हमेशा ही कम रखा जाना चाहिए. लोग अक्सर वेट लॉस (Weight Loss) करने के बाद ऐसी गलतियां करते हैं जिनसे उनका घटा हुआ वजन वापस बढ़ने लगता है. वहीं, कई लोग ऐसे भी हैं जो अपने कम वजन को कम ही रखने में मुश्किल महसूस करते हैं. आपकी भी यही दिक्कत है तो आज से ही इन 6 आदतों (Habits) को अपनी जीवनशैली और दिनचर्या में ढाल लीजिए, फिर देखिए कैसे हमेशा ही कम रहता है आपका वजन.
वजन कम रखने वाली आदतें | Habits That Maintain Weight Loss
- एक्सरसाइज करना कभी ना छोड़ें, खासकर तब जब आपने बहुत ज्यादा वजन घटाया है. इसलिए एक्सरसाइज (Exercise) करने की आदत बनाए रखें.
- हफ्ते में कम से कम 4 दिन वर्कआउट (Workout) जरूर करें. इससे आपका शरीर और दिमाग दोनों ही तंदरुस्त रहेंगे.
- अपने खानपान में लापरवाही दिखाना भी वजन तेजी से बढ़ाने वाली एक आदत है. कार्ब्स कितना ले रहे हैं इस पर खास ध्यान दें.
- आपकी रोजाना की डाइट (Diet) में 80 प्रतिशन हेल्दी और 20 प्रतिशत तक बाहर का खाना होगा तब भी आपका वजन संभला हुआ रहेगा.
- ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहें. हाइड्रेटेड शरीर कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को आपसे दूर रखता है और आपके वजन पर भी इसका असर पड़ता ही है.
- पूरी नींद लेना आपके लिए अत्यधिक जरूरी है. कम नींद लेना वजन बढ़ने के कारणों में से एक है.
- वजन कम होने के बाद फिटनेस रूटीन (Fitness Routine) को ना छोड़ें.
- पहले की ही तरह जंक फूड से परहेज करें.
- शुगर इंटेक का ध्यान रखें.
- अपना ब्रेकफास्ट कभी स्किप ना करें.
- एक्सरसाइज करते रहने से आपका वजन कम ही रहेगा.
- बहुत ज्यादा या कम सोने से बचें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
