Children's Health: बच्चों का खानपान ही उनकी वृद्धि और विकास को प्रभावित करता है. अगर खानपान पोषक तत्वों से भरपूर होगा तो बच्चों की सेहत भी दुरुस्त रहती है. लेकिन, अगर खानपान अच्छा ना हो तो सेहत तो बिगड़ती ही है, साथ ही बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है. एक समय हुआ करता था जब बच्चे रोजाना घर का खाते थे और बीच में एक-आधा दिन ऐसा होता था जब उन्हें बाहर का कुछ लाकर खिला दिया जाता था, लेकिन, आजकल मामला बिल्कुल उलट है. बच्चों को बाहर का ज्यादा खिलाया जाता है और घर में भी पैकेटबंद चीजें ही पकाकर खिला दी जाती हैं. ऐसे में बच्चों के खानपान (Children's Diet) का सही तरह से ख्याल रखने की जरूरत वर्तमान समय में और भी ज्यादा है. यहां ऐसे ही कुछ फूड्स का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें बच्चे को देने से खासा परहेज करना चाहिए. माता-पिता को ये फूड्स छोटे बच्चों को आयदिन नहीं देने चाहिए.
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बच्चों को नहीं देनी चाहिए खाने की ये चीजें | Foods You Should Avoid Giving Kids
हाई शुगर सीरियल्सबच्चों को नाश्ते में सीरियल्स खाने बेहद अच्छे लगते हैं. लेकिन, हाई शुगर वाले इन सीरियल्स से बच्चों का शुगर लेवल छोटी उम्र में ही बढ़ना शुरू हो जाता है. ऐसे में बच्चों की डाइट में इन सीरियल्स को शामिल करने से बचना चाहिए. कम शुगर वाले सीरियल्स या फिर आसानी से बन जाने वाले नाश्ते (Breakfast) की बाकी चीजें बच्चों को सुबह के समय खाने के लिए दी जा सकती हैं.
बच्चों को चिप्स, बिस्कुट या फिर कुकीज वगैरह खाने बेहद पसंद होते हैं. लेकिन, इन चीजों को हफ्ते में एक बार खाया जाना ही सही है. इसके बजाय अगर बच्चों की डेसी डाइट में शाम की चाय के साथ या फिर दिन में टिफिन में ये चीजें डालकर बच्चों को दी जाएं तो उनकी सेहत प्रभावित होती है.
फास्ट फूड (Fast Food) ना सिर्फ बच्चों बल्कि बड़ों की सेहत के लिए भी नुकसानदायक होते हैं. इन चीजों से मोटापा बढ़ता है, कॉलेस्ट्रोल लेवल्स में इजाफा होता है और साथ ही ब्लड प्रेशर जैसी दिक्कतें बढ़ती हैं. ऐसे में महीने में एक या दो बार तक ही फास्ट फूड्स का सेवन सीमित कर देना चाहिए.
छोटे बच्चों को चाय या कॉफी देने से खासा परहेज करना चाहिए. छोटे बच्चों को दूध की आवश्यक्ता होती है और चाय या कॉफी उनकी सेहत पर किसी तरह का सकारात्मक असर नहीं डालते हैं बल्कि इससे बच्चों की नींद खराब हो सकती है और उनके नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है.
पैकेटबंद प्रोसेस्ड मीट से बच्चों की सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है. प्रोसेस्ड मीट में हाई सोडियम होता है, अनहेल्दी फैट्स होते हैं और साथ ही प्रीजर्वेटिव्स होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं.
बच्चों को कोल्ड ड्रिंक्स (Cold Drinks) या हाई शुगर वाली सोफ्ट ड्रिंक्स बेहद पसंद होती हैं. लेकिन, इन ड्रिंक्स से बच्चों का वेट गेन हो सकता है. साथ ही, हाई शुगर वाली ड्रिंक्स दांतों की सड़न की वजह बनती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
