Healthy diet for child : बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए एक अच्छी डाइट बहुत जरूरी है. इसलिए आपको बच्चे का भोजन बहुत सोच समझकर तय करना चाहिए. कुछ खास फूड्स हैं जिन्हें 5 साल से छोटे बच्चों को देने से बचना चाहिए, क्योंकि ये उनके हेल्थ पर बुरा असर डाल सकते हैं और बीमारियां पैदा कर सकते हैं. यहां हम उन 5 ॉ फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें बच्चों को नहीं देना चाहिए.
प्रोसेस्ड मीट
आप अपने बच्चों को प्रोसेस्ड फूड आइटम बिल्कुल न दें. क्योंकि इनमें नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स जैसे केमिकल होते हैं, जो बच्चे के डेवलपमेंट पर निगेटिव असर डालते हैं. इससे बच्चे की हार्ट हेल्थ प्रभावित हो सकती है. इसमें सोडियम होता है जो ब्लडप्रेशर को बढ़ाता है.
कैंडीज, चॉकलेट, सोडा
इसके अलावा आप अपने बच्चों को ऐसी चीजों से बिल्कुल दूर रखें जिसमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा हो. आप उन्हें कैंडीज, चॉकलेट खाने के लिए न दें चाहे बच्चा कितनी जिद्द करे. इससे आपके बच्चे का वजन बढ़ सकता है. साथ ही ज्यादा शुगर आइटम खाने से डायबिटीज और दिल से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं.
आलू के चिप्स और फ्रेंच फ्राइज
इन फूड्स में ट्रांस फैट्स की होता है, जो बच्चे के शरीर में जमा हो जाते हैं जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. यह बच्चे की इम्यूनिटी को भी कमजोर कर देता है.
नूडल्स, पास्ता, पिज्जा
ये सारे फूड आइटम में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो बच्चों की किडनी को खराब कर सकती है. इससे हाइपरटेंशन की बीमारी का भी खतरा रहता है.
इंस्टेंट सूप, पैक्ड फूड्स
इन फूड्स में पोषक तत्वों की कमी होती है और इनका सेवन करने से बच्चों के शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स नहीं मिल पाते हैं. ये सारे आइटम से भी बच्चों को दूर रखें.
बच्चे की डाइट में क्या शामिल करें
बच्चों को ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और घर का ताजा बना हुआ खाना देना हमेशा एक बेहतर ऑप्शन होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.