Eye Care: आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक अंग होती हैं जिसकी देखभाल करना भी बहुत जरूरी है. लेकिन, हम सबसे ज्यादा जोर अपनी आंखों पर ही डालते हैं. घंटों मोबाइल देखना, लैपटॉप-कंप्यूटर के सामने बैठना, इतना ही नहीं धूल, मिट्टी, प्रदूषण से आंखें डैमेज होने लगती हैं. आजकल तो कम उम्र में ही बच्चों को चश्मा लग जाता है क्योंकि आंखों से धुंधला नजर आता है और लंबे समय तक किसी चीज को देखने पर सिर में दर्द होने लगता है. दूर या पास का देखने में भी समस्या होती है. ऐसे में अगर आंखों की रोशनी बढ़ानी है और आंखों को स्वस्थ बनाए रखना है तो खानपान में कुछ चीजों को शामिल किया जाता सकता है. यहां जानिए कौनसी हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने वाली चीजें.
आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले फूड्स | Foods That Improve Eyesight
गाजरगाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर विटामिन ए का बेहतरीन स्त्रोत है जो आंखों की सेहत को बढ़ावा देता है और आंखों के इंफेक्शंस को रोकने में मदद करता है.
ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर पत्तेदार हरी सब्जियां मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बे, (एएमडी) के जोखिम को कम करती हैं.
मछलीओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर साल्मन, टूना और सार्डिन जैसी फिश रेटिना की हेल्थ के लिए फायदेमंद होती हैं और सूखी आंखों और एएमडी के जोखिम को कम कर सकती हैं.
अंडे में ल्यूटिन, जेक्सैंथिन, विटामिन ए और जिंक होते हैं जो आंखों को हेल्दी रखते हैं और आंखों की बीमारियों से बचाते हैं.
खट्टे फलविटामिन सी से भरपूर होने के चलते खट्टे फल भी आंखों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. संतरा, आंवला और नींबू विटामिन सी के अच्छे स्त्रोत होते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.