Children's Health: गर्मियों का मौसम सेहत से जुड़ी कई दिक्कतों का कारण बनता है. खासतौर से छोटे बच्चे इन दिक्कतों का शिकार बन सकते हैं. धूप के कारण बच्चों को लू लग सकती है, शरीर में पानी की कमी बढ़ जाती है और जरूरत से ज्यादा गर्मी में बच्चों का पेट अक्सर ही खराब रहने लगता है. ऐसे में इस मौसम में बच्चों की डाइट (Children's Diet) का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. इसी बारे में बता रहे हैं बच्चों के डॉक्टर यानी पीडियाट्रिशियन (Pediatrician) डॉ. संदीप गुप्ता. डॉक्टर संदीप चाइल्ड हेल्थ एक्सपर्ट हैं और अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अक्सर ही ऐसे पोस्ट शेयर करते रहते हैं जिनमें वे बच्चों की सेहत के बारे में बताते हुए नजर आते हैं. अपने ऐसे ही एक पोस्ट में डॉक्टर ने बताया कि अच्छी सेहत के लिए गर्मियों के मौसम में कौनसी चीजें बच्चों को खाने-पीने के लिए जरूर देनी चाहिए.
गर्मियों में बच्चों को जरूर खिलाने चाहिए ये फूड्स | Must Have Foods For Children In Summer
दहीपीडियाट्रिशियन का कहना है कि गर्मियों में बच्चों को दही खाने के लिए जरूर देनी चाहिए, दही (Curd) बच्चों को ठंडक देती है और इसके अंदर गुड बैक्टीरिया होते हैं जो बच्चों के डाइजेशन को मजबूत बनाते हैं. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी होता है जो बच्चों की ग्रोथ में मदद करता है.
बच्चों को गर्मियों में नारियल का पानी जरूर पिलाना चाहिए. नारियल का पानी 6 महीने से बड़े बच्चों को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में दिया जा सकता है. थोड़ा बड़ा बच्चा हो तो उसे थोड़ी ज्यादा मात्रा में भी नारियल का पानी दिया जा सकता है. नारियल पानी बच्चों में पानी की कमी होने से बचाता है, ठंडक देता है और इसके अंदर पौटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम होता है जो बच्चों के लिए बहुत जरूरी है.
गर्मी के मौसम में बच्चों को तरबूज (Watermelon) खिलाया जा सकता है. तरबूज देने से पहले इसके बीज जरूर निकाल लें. पीडियाट्रिशियन कहते हैं कि गर्मियों में बच्चों के लिए तरबूज सबसे अच्छा फ्रूट है क्योंकि इसके अंदर लाइकोपीन नाम का एंटी-ऑक्सीडेंट होता है जो बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाता है. इसके अंदर 92 फीसदी पानी होता है जो बच्चों को हाइड्रेटेड रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. साथ ही, इसमें विटामिन ए और विटामिन सी भी है जो बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार है.
अंगूर में अच्छी मात्रा में पानी होता है और विटामिन सी होता है जो बच्चों की इम्यूनिटी को बढ़ाता है. बच्चों को अंगूर खिलाने पर बच्चे की ब्रेन हेल्थ अच्छी रहती है, नींद अच्छी आती है और हड्डियों को भी मजबूती मिलती है.
आमडॉक्टर का कहना है कि आम (Mango) के अंदर नेचुरल शुगर होती है इसलिए मीठा होने के चलते बच्चा इसे आसानी से खा लेता है. साथ ही, आम फाइबर से भरपूर होता है और बच्चों के पाचन को दुरुस्त करता है. यह इम्यूनिटी बढ़ाने, मेमोरी बूस्ट करने, स्किन को हेल्दी बनाने और अनीमिया जैसी दिक्कतें दूर करने में भी मददगार है.
