- इस तरह कम होगा हार्ट अटैक का खतरा.
- सेहत रहेगी दुरुस्त.
- बीमारियों से बचेंगे आप.
Healthy Tips: सभी चाहते हैं कि उनका जीवन लंबा और स्वस्थ बीते. लेकिन, उम्र बढ़ने के साथ-साथ रोग व्यक्ति को कब घेर लेते हैं पता नहीं चलता. सबसे ज्यादा हैरानी तो तब होती है जब कम उम्र और सेहतमंद नजर आने के बावजूद व्यक्ति अचानक से पड़ने वाले दिल के दौरे (Heart Attack) के चलते जान गंवा देता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बाहर से चंगा भला नजर आने वाला व्यक्ति अंदरूनी रूप से अस्वस्थ (Unhealthy) भी हो सकता है और यह भी संभावना है कि व्यक्ति की जीवनशैली की आदतें अच्छी ना हों. यहां रोजमर्रा में ध्यान रखने वाली उन बातों का जिक्र किया जा रहा है जो दिल का दौरा पड़ने की नौबत नहीं आने देंगी और आपको स्वस्थ रखेंगी.
हार्ट अटैक का खतरा कैसे रखें दूर | How To Prevent Heart Attack
खाएं हेल्दी डाइट
अपने खानपान में उन चीजों को शामिल करना बेहद जरूरी है जो आपकी सेहत को दुरुस्त रख सकें. इस चलते खानपान में सभी पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा होना जरूरी है. दालें, पूर्ण अनाज, मेवे, प्रोटीन (Protein) से भरपूर चीजें और हरी सब्जियां आदि को अपनी थाली का हिस्सा बनाएं.
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इन चीजों से करें परहेजखान की वो चीजें जो कॉलेस्ट्रोल (Cholesterol) को बढ़ाती हैं उनसे परहेज किया जाना जरूरी है. कॉलेस्ट्रोल बढ़ने पर रक्त वाहिनियां अवरुद्ध होने लगती हैं जिससे रक्त प्रवाह सही तरह से नहीं हो पाता और दिल पर असर पड़ता है. ऐसे में प्रोसेस्ड फूड, शुगरी ड्रिंक्स, फैटी फूड्स और जरूरत से ज्यादा तली-भुनी चीजों से परहेज करना जरूरी है.
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एक्टिव हो जाएंव्यक्ति का एक्टिव होना बेहद जरूरी है. अगर आप दिनभर बिस्तर पर लेटे रहेंगे, ऑफिस में कुर्सी पर बैठे-बैठे सारा समय काट देंगे और जरूरत से जरा भी ज्यादा ना चलेंगे और ना हिलेंगे-डुलेंगे तो सेहत पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ेगा. रोजाना कम से कम 20 मिनट चलने की कोशिश करें और जितना हो सके एक्सरसाइज (Exercise) आदि करते रहें.
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वजन का रखें ध्यान
वजन बढ़ना (Weight Gain) कॉलेस्ट्रोल और दिल का दौरा पड़ने के रिस्क फैक्टर्स में शामिल है. इस चलते यह बेहद जरूरी है कि आप अपने वजन पर ध्यान दें. आपका वजन जरूरत से ज्यादा ना बढ़े इस बात का ध्यान रखा जाना बेहद जरूरी है. अगर आपको मोटापा साफ दिखने लगे और वजन उम्र व लंबाई के अनुसार ना हो तो वजन कम करने की कोशिशों में लग जाएं.
कई बार हमें कोई रोग (Disease) होता है तो उसके लक्षण जल्दी नजर नहीं आते और जब आते हैं तबतक देर हो चुकी होती है. इसलिए साल-दरसाल समय-समय पर फुल बॉडी चेकअप और जरूरी टेस्ट कराते रहने चाहिए. इससे रोग का पहली स्टेज में ही पता लग जाएगा और रिस्क जरूरत से ज्यादा नहीं बढ़ेगा.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.