बिना किसी मेहनत के भी चेहरा दिख सकता है चमकदार, बस रोज की ये 5 आदतें दिखाती हैं कमाल 

Skin Care: त्वचा की देखरेख करने के सभी के अपने अलग तरीके होते हैं, कोई पांच स्टेप्स वाला स्किन केयर रूटीन आजमाता है तो कोई हफ्ते में एक बार फेस पैक भी लगाता है तो उसकी त्वचा खिली हुई नजर आती है. ऐसे में स्किन केयर से जुड़ी कई छोटी-मोटी आदतें हैं जो त्वचा को निखरा हुआ (Glowing Skin) बनाती हैं. इन आदतों से त्वचा कुछ समय के लिए नहीं बल्कि हमेशा ही खिली हुई रहती है. यहां जानिए ऐसे कौन-कौनसे काम हैं जो त्वचा को बेहतर बनाते हैं. इनमें सही तरह से क्लेंजिंग से लेकर रात के स्किन केयर से जुड़ी आदतें भी हैं. 

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त्वचा को निखारने वाली आदतें | Habits That Make Skin Glow 

रातभर मेकअप लगाकर सोना ऐसी गलती है जिसे कई लोग करते हैं. रात के समय अगर मेकअप हटाकर ना सोया जाए तो त्वचा पर ब्रेकआउट्स, एक्ने और डेड स्किन सेल्स जमने की दिक्कत हो सकती है. ऐसे में रात के समय मेकअप हटाकर सोने की आदत अच्छी होती है. 

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त्वचा को धूप की हानिकारकर किरणें अत्यधिक नुकसान पहुंचाती हैं. चाहे मौसम गर्मियों का हो या फिर सर्दी का, सनस्क्रीन (Sunscreen) लगाने की सलाह दी जाती है. सनस्क्रीन को चेहरे ही नहीं बल्कि गर्दन, गले और हाथ-पैरों पर लगाना भी जरूरी होता है.

आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स पड़ने की एक बड़ी वजह नींद की कमी है. नींद की कमी होने पर त्वचा पर भी असर दिखता है. व्यक्ति थकान महसूस करता है तो त्वचा बेजान और रूखी-सूखी दिखने लगती है. त्वचा की चमक भी खोई नजर आती है. ऐसे में अपनी ब्यूटी स्लीप (Beauty Sleep) का ख्याल रखें और तकरीबन 7 से 9 घंटों की नींद लें. 

शरीर में हाइड्रेशन की कमी त्वचा के रूखे पड़ने के रूप में नजर आती है. अगर त्वचा ड्राई होगी तो निखरी हुई नहीं दिखेगी. ऐसे में त्वचा को निखारने और अंदरूनी रूप से चमक और नमी बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना जरूरी है. 

कई लोग अपनी त्वचा का ख्याल बाहरी रूप से नहीं रखते लेकिन अपने खानपान को इस तरह का रखते हैं कि उसका सीधा फायदा उनकी त्वचा पर नजर आता है. ऐसे कई सुपरफूड्स (Superfoods) हैं जो त्वचा की सेहत को बनाए रखते हैं. बेरीज, अखरोट, ब्रोकोली, पपीता, हरी पत्तेदार सब्जियां और संतरा आदि खाने पर त्वचा को भी फायदा मिलता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.