Diabetes Diet: त्योहारों के सीजन में घर में तरह-तरह की मिठाइयां आती हैं. ऐसे में लोग खुद को मिठाइयां खाने से रोक नहीं पाते. इससे होता यह है कि शरीर का ब्लड शुगर लेवल बिगड़ने लगता है और बढ़ सकता है. इसीलिए यहां कुछ ऐसे ग्रीन जूस (Green Juice) का जिक्र किया जा रहा है जो ब्लड शुगर लेवल्स को रेग्यूलेट करने का काम करते हैं और ब्लड शुगर कंट्रोल में लाने में मददगार होते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए खासतौर से ये जूस बेहद फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा जिन्हें डायबिटीज नहीं है वो लोग भी अपना ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) सामान्य रखने के लिए यहां बताए ग्रीन जूस पी सकते हैं. ये ग्रीन जूस पोषक तत्वों से भरपूर होने के चलते ग्लूकोज लेवल्स को स्टेबलाइज करते हैं और सेहत अच्छी रखते हैं. जानिए कौनसे हैं ये जूस.
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ब्लड शुगर रेग्यूलेट करने के लिए ग्रीन जूस | Green Juice To Regulate Blood Sugar Levels
करेले का जूसकरेले का जूस आधे घंटे के अंदर ही ब्लड शुगर लेवल्स को सामान्य करने में असर दिखाता है. इस जूस को पीने पर ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होने में मदद मिलती है.
पालक और खीरे का जूस को पीने पर शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन मिलता है. इसका हाई वॉटर कंटेंट सेहत के लिए फायदेमंद है. इस जूस को पीने पर ब्लड शुगर लेवल्स सामान्य होने लगते हैं और टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) के लिए यह एक अच्छी ड्रिंक है.
सेलेरी और नींबू को मिलाकर बनाया गया ग्रीन जूस विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है. इस जूस में कार्बोहाइड्रेट्स कम होते हैं. इसे पीने पर ब्लड शुगर लेवल्स सामान्य होने लगते हैं और ओवरऑल हेल्थ बेहतर होती है.
इस जूस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जिससे ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होता. पत्ता गोभी का जूस (Cabbage Juice) को पीने पर ब्लड शुगर लेवल्स कम होने में असर दिखता है.
पुदीना फ्लेवेनॉइड्स से भरपूर होता है जो इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करता है, ग्लूकोज लेवल्स कम करता है और ब्लड शुगर लेवल्स रेग्यूलेट करने में मददगार होता है. खीरा हाइड्रेटिंग होता है और कैलोरी में कम होता है. इस जूस को पीने पर शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मिल जाते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
