स्ट्रेच मार्क्स की तरह सेल्युलाईट से छुटकारा पाना मुश्किल है. सेल्युलाईट एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, जो उम्र बढ़ने, हार्मोनल असंतुलन, वजन बढ़ने, इनएक्टिव लाइफस्टाइल या ऐसे अन्य कारणों से होती है. यह एक नेचुरल कंडीशन है लेकिन जब यह हमारे ड्रेसिंग के बीच आती है तो बहुत स्ट्रेस भी पैदा करती है. सेल्युलाईट को स्वीकार करना सबसे अच्छी बात होगी, लेकिन अगर आप इससे कम्फर्टेबल नहीं हैं, तो सेल्युलाईट को कम करने के लिए इन आसान, पॉकेट-फ्रेंडली तरीकों को आजमाएं. जबकि कोई पूरी तरह से सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा सकता है, आप हमेशा इसे कम करने का प्रयास कर सकते हैं.
सेल्युलाईट को कम करने के 5 तरीके
1. ड्राई ब्रशिंग
बॉडी ब्रश या ड्राई ब्रशिंग का स्किन पर यूज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है. अच्छा रिजल्ट प्राप्त करने के लिए वीक में कम से कम एक बार अफेक्टेड एरिया को ड्राई करने की सलाह दी जाती है. साथ ही, इस बात का भी ध्यान रखें कि एक ही जगह पर बहुत अधिक स्ट्रोक करने से मसल्स खराब हो सकती हैं और स्किन ड्राई हो सकती है.
2. पर्याप्त हाइड्रेशन
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के कई बेनिफिट हैं, जिसमें से एक सेल्युलाईट को कम से कम भी शामिल है. पानी को शरीर से वेरियस विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए जाना जाता है. यदि बॉडी में पानी की कमी हो जाती है, तो शरीर से टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते हैं. हालांकि, आवश्यक मात्रा से अधिक पानी का सेवन न करें, जिससे सेल्युलाईट लेयर के नीचे सूजन हो सकती है. आप या तो पानी पी सकते हैं या अधिक पानी वाले खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.
3. रेगुलर वर्कआउट
सेल्युलाईट को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है रेगुलर वर्कआउट करना, खासकर HIIT वर्कआउट. ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप हार्ड वर्कआउट एक्टिविटी का ऑप्शन चुनते हैं, तो आपकी हार्ट रेट अधिक हो जाती है और आप तेजी से फैट बर्न करते हैं. लेकिन हम किसी भी शारीरिक बीमारी या हृदय रोग वाले लोगों को एक्सरसाइज की सलाह नहीं देंगे. अपनी दिनचर्या में कोई भी नया वर्कआउट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें और किसी स्किल्ड प्रैक्टिशनर या ट्रेनर की देखरेख के बिना कोई भी गतिविधि न करें.
4. लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाज
इस टाइप की मसाज ना ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती हैं. ये मसाज सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करती हैं. प्रोसेस के लिए उचित मसाज करने वाले को ढूंढना महत्वपूर्ण है, जो प्रोसेस को जानता है और इस बारे में उचित जानकारी रखता हो.
5. अपने आहार में प्रोटीन शामिल करें
प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड के कारण हाई प्रोटीन फूड कोलेजन के प्रोड्क्शन को स्टिमुलेट करता है, जो स्किन की इलास्टिसिटी को बढ़ाता है और सेल्युलाईट को दूर रखता है. वे मसल्स को मजबूत करते हैं और फैट को भी जगह पर रखते हैं. इसलिए अपने आहार में मांस, मछली, सीफूड, अंडे और नट्स को शामिल करें, ऐसा करने से आप सेल्युलाईट को कम कर सकेंगे.
एक नया रेजीम शुरू करने से पहले अपने डर्मेटोलॉजिस्ट से परामर्श लें. और अपने व्यूज नीचे कॉमेंट सेक्शन में हमारे साथ शेयर करें.
