Fat Burning Juice: वजन कम करने की बात होती है तो चाहे आप कितनी ही एक्सरसाइज कर लें लेकिन जबतक डाइट कंट्रोल नहीं की जाएगी तबतक वजन कम होता नहीं दिखेगा. ऐसे में खानपान में कई छोटे-मोटे बदलाव किए जाते हैं. डाइट में सब्जियों के जूस (Vegetable Juice) शामिल करना भी वजन घटाने में बेहद कारगर हो सकता है. बात जब वेट लॉस की आती है तो फलों से ज्यादा सब्जियों के जूस प्रभावी होते हैं. सब्जियों के जूस में लो कैलोरी होती है, फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, इनसे शरीर को हाइड्रेशन मिलता है और साथ ही ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ऐसे में यहां जानिए वो कौनसी सब्जियां हैं जिनके जूस पीने पर वजन कम (Weight Loss) होने लगेगा और बैली फैट भी पिघलना शुरू हो जाएगा. इन जूस को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट ने बताई खानपान से जुड़ी 3 बड़ी गलतियां, इन आदतों को छोड़ने की दी सलाह
वजन घटाने के लिए सब्जियों का जूस | Vegetable Juice For Weight Loss
पालक का जूसपालक का जूस विटामिन ए, सी, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है. यह हाई फाइबर जूस है जिसमें कैलोरी कम होती है. ऐसे में इस जूस को पीने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और एक्सेस फूड इंटेक कम होने लगता है. पालक के पत्तों में थोड़ा खीरा और अदरक डालकर इस जूस को तैयार करें. स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च डाल लें.
विटामिन और हेल्दी खनिजों से भरपूर इस जूस को पीने पर वजन तो कम होता ही है, साथ ही आंखों को भी इसके फायदे मिलते हैं. गाजर का जूस (Carrot Juice) फाइबर से भरपूर होता है. लो कैलोरी होने के चलते यह वेट लॉस डाइट का हिस्सा बनाने के लिए परफेक्ट है.
चुकुंदर के जूस को वजन घटाने के लिए पिया जा सकता है. इस जूस से शरीर को विटामिन, फोलेट और पौटेशियम के साथ ही आयरन की भरपूर मात्रा मिलती है. इससे सेहत अच्छी रहती है और मोटाबॉलिज्म बूस्ट होने में मदद मिलती है सो अलग. फाइबर से भरपूर इस जूस को पीने पर वजन कम होने में असर दिखता है.
विटामिन सी, पौटेशियम और लाइकोपीन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर टमाटर का जूस (Tomato Juice) वजन कम करने में असरदार होता है. इस जूस को बनाने के लिए 2 से 3 टमाटर के साथ ही एक खीरा लें. इसमें नींबू का रस निचोड़ें, नमक और काली मिर्च डालें और जूस तैयार करें. इसे पीने पर शरीर अंदर से डिटॉक्स हो जाता है.
बहुत से लोग करेले का जूस पीने पर मुंह बनाते हैं, लेकिन करेले का जूस वेट लॉस में प्रभावी होता है और सेहत को दुरुस्त रखता है. इससे शरीर को विटामिन सी, आयरन और पौटेशियम की अच्छी मात्रा मिलती है जो सेहत के लिए फायदेमंद होती है. इससे मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है.
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए और वजन घटाने के लिए लौकी का जूस पिया जा सकता है. लौकी के जूस से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर हाइड्रेटेड रहता है सो अलग. इस जूस का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू का रस और काला नमक डालकर पिएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
