Stomach Problems: सही तरह से मलत्याग ना कर पाना, मल का कड़ा आना या देर तक कोशिश करने के बाद भी पेट साफ ना होने को कब्ज की दिक्कत कहते हैं. कब्ज होने पर भी पेट फूला हुआ महसूस होता है और कई बार अपच के चलते भी पेट फूल जाता है. ऐसे में घर के कुछ नुस्खे आजमाकर देखे जा सकते हैं. यहां जिन चीजों का जिक्र किया जा रहा है उनसे पेट की दिक्कतें कम होती हैं और पेट में हो रही परेशानी से निजात मिलता है. कब्ज (Constipation) में आराम महसूस करने के लिए खासतौर से इन घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं.
कब्ज और पेट फूलने के घरेलू उपाय | Constipation And Bloating Home Remedies
अजवाइनपेट की कई दिक्कतों को दूर करने में अजवाइन कारगर साबित होती है. अजवाइन का सेवन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के चलते बेहद फायदेमंद साबित होता है. अजवाइन के दानों को भूंजकर पानी के साथ खा सकते हैं. इसके अलावा, अजवाइन को पानी में उबालकर छानें और पी लें. इससे भी पेट की दिक्कतें दूर होने में असर दिखाई देता है.
कब्ज और ब्लोटिंग दोनों ही दिक्कतों में अदरक का सेवन किया जा सकता है. अदरक (Ginger) को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर पानी में उबाल लें. इस पानी को छानकर चाय की तरह पिएं. यह पेट को आराम देता है और इससे मलत्याग भी बेहतर तरीके से हो पाता है.
जीरा एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसे खाने पर या जीरा पानी बनाकर पीने पर शरीर से टॉक्सिन निकलते हैं और डाइजेस्टिव ट्रैक्ट साफ हो जाता है. पेट की गैस, ब्लोटिंग (Bloating) और कब्ज में जीरा फायदेमंद होता है. इसके सेवन के लिए डेढ़ गिलास पानी में जीरा उबालें. इस पानी को तबतक आंच पर रखें जबतक कि पानी उबलकर आधा ना हो जाए. इसके बाद इस पानी को हल्का गर्म ही पी जाएं.
शरीर को ताजगी से भर देने वाला पुदीना पेट की दिक्कतों को कम करता है. पुदीने के पत्ते (Mint Leaves) सादे चबाए जा सकते हैं, इन्हें रायता या सब्जी में डाल सकते हैं, सलाद में भी ये खाए जा सकते हैं और इन पत्तों को पानी में उबालकर इस पानी को पीने पर भी पेट की दिक्कतें कम होती हैं.
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