Women health : 21वीं सदी की महिला अब सशक्त हो चुकी है. वह घर भी संभालती है और परिवार भी. दोनों के बीच संतुलन बनाकर चलना अच्छे से जानती है. उसे काम और परिवार दोनों का महत्व क्या होता है बखूबी पता है. पुराने समय में महिलाओं के कंधे पर घर की ही जिम्मेदारी होती थी जबकि अब ऐसा नहीं है, ऑफिस के काम को भी समय से पूरा करने का दायित्व होता है. ऐसे में उनके ऊपर काम का बोझ पुरुषों की तुलना में ज्यादा है. जिसका असर धीरे-धीरे उनकी सेहत पर दिखने लगता है. इसलिए महिलाओं को अपने खान-पान को लेकर बहुत सजग रहना चाहिए ताकि उनका जीवन बिना किसी बाधा के चलते रहे. वैसे तो आपने हमारी वेबसाइट पर महिलाओं की सेहत से संबंधित कई लेख पढ़े होंगे जिसमें खुद को स्वस्थ्य रखने के कई नुस्खे बताए गए हैं. ऐसे ही इस बार हम आपको चिया सीड को डाइट (chia benefits) में शामिल करके क्या 4 लाभ होंगे उसके बारे में बताएंगे.
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चिया सीड का महिलाओं को क्या होता है फायदा ?
चिया सीड में पोषक तत्व- ओमेगा 3 फैटी एसिड
- विटामिन सी
- विटामिन ई
- नियासिन
- थियामिन
- एंटीऑक्सिडेंट
- राइबोफ्लेविन
- कैलोरी- 138
- प्रोटीन- 4.7 ग्राम
- वसा-8.7 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट- 12 ग्राम
- फाइबर- 9.8 ग्राम
चिया सीड के फायदे | Chia seed benefits
1- गर्भवती महिलाओं को तो चिया सीड जरूर खाना चाहिए. इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड (fatty acid) पेट में पल रहे बच्चे के मस्तिष्क के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. साथ ही यह बीज मलत्याग करने की प्रक्रिया को भी सरल कर देता है.
2- चिया सीड में आयरन (iron) की भी भरपूर मात्रा होती है जो महिलाओं को एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को कम करती है. इससे खून का लेवल शरीर में बढ़ जाता है. इसलिए आप इससे डाइट में शामिल करें. चिया सीड को आप सलाद के रूप में भी खा सकती हैं.
3- प्रोटीन भी इस बीज में अधिक मात्रा में पाया जाता है. महिलाओं को जोड़ों का दर्द, सूजन, चलने फिरने में परेशानी ज्यादा देखने को मिलती है. ऐसे में यह उससे राहत दिलाने में मदद करेगा. इसे आप स्मूदी की तरह खा सकती हैं. चिया सीड स्किन (skin) को निखारने में भी मदद करती है.
4- चिया सीड तनाव को दूर करने में भी कारगर साबित होता है. इसमें पाया जाने वाला ट्रिफ्टोफेन नामक तत्व डिप्रेशन (depression) को कम करने का काम बखूबी करता है. चिया सीड मेमोरी को बूस्ट करने में भी सहायक होती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
