Yoga Poses: पेट की दिक्कतें कभी भी हो सकती हैं. कोई एसिडिटी से आयदिन परेशान रहता है तो किसी के पेट में जब देखो तब गैस (Stomach Gas) बनने लगती है. अक्सर लोग पेट फूलने और जी मिचलाना जैसी दिक्कतों से भी जूझते हैं. ऐसे में शरीर को फिट रखने और पाचन को अच्छा करने के लिए कुछ योगासन किए जा सकते हैं. इन योगासन को करने पर पेट से जुड़ी दिक्कतें जैसे कब्ज, एसिडिटी, गैस, ब्लोटिंग (Bloating) और जी मिचलाना आदि से छुटकारा मिलता है और पाचन बेहतर होने लगता है सो अलग. यहां जानिए कौनसे हैं ये योगासन और किस तरह किया जा सकता है इन्हें.
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पेट की सेहत के लिए योगासन | Yoga Poses For Stomach Health
पवनमुक्तासनइस आसन के नाम से ही पता चलता है कि यह पेट की गैस निकालने वाला योगासन है. पवनमुक्तासन (Pavanmuktasana) करने पर पेट में बनने वाली गैस निकलती है और रोजाना करने पर आयदिन पेट की गैस से परेशान नहीं होना पड़ता. इस योगासन को करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं. इसके बाद अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें, दोनों हाथों से पैरों को जकड़ लें और माथा घुटने पर लगाएं. इस पोज को 10 से 15 सेकंड होल्ड करके गहरी सांस लें और फिर पहले वाली पॉजीशन में आ जाएं.
पेट की सेहत अच्छी रखने वाले आसन में बालासन (Balasana) भी शामिल है. बालासन करने पर ना सिर्फ पाचन अच्छा रहता है बल्कि इस आसन से वजन कम होने में मदद मिलती है और शरीर रिलैक्स्ड फील करता है सो अलग. बालासन करने के लिए घुटनों के बल मैट पर बैठ जाएं. इसके बाद अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ फैलाएं और कमर झुकाकर, सिर को नीचे जमीन पर लगा लें. कुछ देर होल्ड करने के बाद सामान्य हो जाएं.
नावासननावासन (Navasana) को बोट पोज कहा जाता है. इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर दोनों पैरों को सामने की तरफ रखकर बैठें. अब नितंब के बल पर पैरों को सामने से उठाएं और शरीर को पीछे की तरफ मोड़ें. शरीर को इसी तरह कुछ देर बैलेंस करें और गहरी सांस लें. इसके बाद सीधे जमीन पर लेटकर सामान्य हो जाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.