Yoga Poses: योगा ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर रखती है. इसीलिए छोटी उम्र से ही बच्चों को भी योगा कराने की सलाह दी जाती है. अक्सर ही देखा जाता है कि बच्चे की उम्र तो बढ़ने लगी है लेकिन लंबाई (Height) नहीं बढ़ रही. ऐसे में माता-पिता भी परेशान रहने लगते हैं कि बच्चे की लंबाई क्यों रुक गई है. योगा इस परेशानी को दूर करने में कारगर हो सकती है. योगा (Yoga) करने पर फ्लेक्सिबिलिटी, स्ट्रेंथ, स्टेमिना और बैलेंस तो बढ़ता ही है साथ ही बच्चों की लंबाई बढ़ाने में भी योगा का असर देखने को मिलता है. रोजाना योगा की जाए तो बच्चों का वृद्धि और विकास बेहतर तरह से हो पाता है. बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए खासतोर से ये योगासन रोजाना कराए जा सकते हैं.
बच्चों की लंबाई बढ़ाने वाले योगासन | Height Increasing Yoga Poses For Children
ताड़ासनबच्चों को ताड़ासन कराया जाए तो लंबाई बढ़ने में असर दिखता है. इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले एकदम सीधा खड़ा हुआ जाता है. अपने पैरों के पंजे और एड़ियों को एकसाथ चिपकाकर खड़े होते हैं. इसके बाद दोनों हाथों को ऊपर हवा में जोड़कर एकदम सीधा रखा जाता है. शरीर के पूरे वजन को बैलेंस करते हुए एकदम सीधा खड़ा हुआ जाता है और 5 से 8 मिनट इस पॉजीशन को होल्ड किया जाता है. इसके बाद सामान्य हो सकते हैं.
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चक्रासनचक्रासन (Chakrasana) बच्चे के लिए एक फायदेमंद योगासन है. चक्रासन करने के लिए पीठ के बल लेटा जाता है. इसके बाद अपने दोनों हाथों को कंधों के ऊपर की तरफ जमीन पर रखते हैं और शरीर को ऊपर की तरफ उठाया जाता है. हाथ और पैर जमीन से लगे होते हैं लेकिन शरीर हवा में होता है. इस योगासन को करने पर शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है. शरीर जब हवा में होता है तो गहरी सांस ली जाती है और छोड़ी जाती है. इसके बाद ही सामान्य होते हैं. इस योगासन को करने पर शरीर अर्ध चक्र की तरह नजर आता है.
इस योगासन को करने पर शरीर की लंबाई बढ़ने में असर दिखता है. सबसे पहले पेट के बल लेटा जाता है. इसके बाद घुटने मोड़कर पंजों को सिर की तरफ लाया जाता है और दोनों हाथों को पीछे करके पैरों को पकड़ा जाता है. धनुरासन (Dhanurasana) करने पर शरीर धनुष के आकार का नजर आता है. शरीर की लंबाई ही नहीं बल्कि स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए भी धनुरासन एक अच्छा योगासन है. इससे पाचन तंत्र को भी फायदे मिलते हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है.
