Pochha exercise : गृहणियों में एक आम समस्या हो गई है वो है पेट और कमर की चर्बी की. जिसके चलते उन्हें उठने बैठने और चलने फिरने में समस्या महसूस होती है. शरीर का शेप जो खराब होता है सो अलग. ऐसे में वह चाहती हैं कि कैसे भी करके उनके शरीर की बनावट सुंदर हो जाए ताकि कोई भी ड्रेस पहनते हुए उन्हें दस बार सोचना ना पड़े. लेकिन उनके पास इतना समय तो होता नहीं है कि वो जिम या योगा क्लास जा सकें ऐसे में उन्हें घर में पोछा लगाते हुए एक्सरसाइज कर लेना चाहिए. कैसे वो हम आपको इस लेख में बताने वाले हैं.
पोछा लगाते हुए कैसे करें वजन कम
- सबसे पहले आप पोछा लगाते समय सीधे खड़ी हो जाएं. फिर दोनों हाथों से मॉप स्टिक को पकड़ लीजिए. फिर स्कवायट पोजिशन में खड़ा हो जाइए. इसके बाद दाएं पैर को स्ट्रेच करें फिर बाएं.
- दूसरी एक्सरसाइज में भी डंडे को पकड़ लीजिए, इसके बाद दोनों पैर को आगे पीछे करें. घुटने मोड़कर ऐसा करके आप अपने कमर और पेट दोनों का फैट कम कर सकते हैं.
- तीसरी एक्सरसाइज में आप पोछे के डंडे को दोनों तरफ से पकड़कर साइड लंजेज करना शुरू कर दीजिए फिर देखिए कैसे आपके शरीर से फैट कम होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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