Yoga for better Health: किसी भी बीमारी या परेशानी में आराम पाने के लिए योग (Yoga) मदद कर सकता है. यह स्वस्थ रहने का सबसे बेहतर तरीका है. डॉक्टर भी रात के खाने के बाद योग करने की सलाह देते हैं. दवाइयों के कई बार साइड इफेक्ट भी होते हैं. मगर सही तरह से योगासन करने के सिर्फ फायदे हैं. अगर बात की जाए बेहतर पाचन तंत्र (Digestive System) की, तो कुछ ऐसे योगासन है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में सहायता कर सकते हैं.
इन योगासनों से बेहतर होगा डाइजेशन (Digestion will get better with these Yogasanas)
1. नौकासनइस आसन को करने से पाचन तंत्र के साथ बेली फैट भी कम हो सकता है. इसके लिए अपने पैरों को सीधे हवा में उठाकर अपने हाथों को सीधा कर घुटनों को 1 मिनट के लिए पकड़ कर रखें.
रात के खाने के बाद वज्रासन (Vajrasana) करना काफी लाभदायक हो सकता है. यह पाचन को सही करने के लिए सबसे फायदेमंद योगासन माना जाता है.
महिलाओं के लिए मार्जरी आसन (Marjari Asana) ज्यादा लाभकारी होता है. इस आसन से कूल्हों, पीठ और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे पाचन तंत्र अधिक मजबूत बनता है.
इस आसन को करने से रीढ़ और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है. इससे बेहतर पाचन में मदद मिलती है. इसे करते समय शरीर किसी गाय के मुख के समान नजर आता है.
5. धनुरासनइस योगासन को करने से पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है और शरीर में पाचन क्रिया में तेजी आती है. इसके रोजाना अभ्यास से पाचन बेहतर होता है और अपच की परेशानी नहीं होती है.
इस योग मुद्रा से पाचन तंत्र को मजबूती मिलने के साथ-साथ दिमाग को शांति भी मिलती है. रोज के तनाव और थकान से आराम दिलाने में यह आसन मदद कर सकता है.
पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana) को करने से गैस से जुड़ी किसी भी प्रकार की परेशानी नहीं होती हैं. साथ ही इससे पाचन की प्रक्रिया में सुधार होता है.
रात के खाने के बाद करने के लिए यह सबसे ज्यादा आसान योग है. इस आसन को पेट भरे होने पर भी आसानी से किया जा सकता है. नियमित रूप से इसको करने से यह आपके पाचन को आसान बनाता है.
9. सुप्त बद्ध कोणासनयह योग मुद्रा तंत्रिका तंत्र (Nervous System) को बढ़ावा देती है और पाचन की प्रक्रिया को अधिक एक्टिव बनाती है. थोड़े दिनों में इससे पाचन तंत्र मजबूत बन जाता है.
इस आसन से पेट संबंधी समस्याएं ठीक होती है. साथ ही पाचन में सुधार करने में भी मदद मिलती है. (प्रस्तुति-अंकित श्वेताभ)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
