Healthy Tips: सिरदर्द ऐसी दिक्कत है जो कभी भी और किसी को भी हो सकती है. कभी पानी की कमी तो कभी समय से खाना ना खाने पर भी सिर में दर्द (Headache) हो सकता है. वहीं, तनाव लेने पर या क्षमता से ज्यादा कोई काम करने पर भी सिर में दर्द होने लगता है. लेकिन, ऐसे भी कुछ लोग हैं जिन्हें हर दूसरे दिन या हर दिन ही सिर का दर्द सताने लगता है. हर कुछ-कुछ दिनों में सिर का दर्द होना छोटी-मोटी गलतियों के कारण भी हो सकता है. ऐसे में AIIMS दिल्ली की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत ऐसे 10 टिप्स दे रही हैं जिन्हें रोज-रोज सिरदर्द से परेशान रहने वाले लोगों को जरूर अपनाना चाहिए. इन बातों को ध्यान में रखकर सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है.
सिरदर्द छुटकारा पाने के टिप्स | Tips To Get Rid Of Headache
डॉक्टर प्रियंका सहरावत के बताए इन 10 टिप्स से कम हो सकती है रोज-रोज होने वाली सिरदर्द की दिक्कत.
- अपना नाश्ता कभी स्किप ना करें. नाश्ता स्किप करना सिरदर्द का बड़ा कारण बनता है.
- इंटरमिटेंट फास्टिंग आपके लिए नहीं है. इंटरमिटेंट फास्टिंग से भी आपको सिर का दर्द परेशान कर सकता है.
- खुद को हाइड्रेटेड रखें और दिन में 6 से 8 गिलास पानी पिएं.
- खाली पेट चाय या कॉफी ना पिएं.
- अगर बाहर धूप में जा रहे हैं तो सनग्लासेस जरूर पहनें या फिर छाता लेकर निकलें.
- शाम के 6 बजे के बाद चाय, कॉफी (Coffee) या फिर ग्रीन टी ना पिएं. 6 बजे के बाद किसी भी तरह की कैफीनेटेड ड्रिंक नहीं पीनी चाहिए.
- सोने से तकरीबन 2 घंटे पहले तक किसी भी तरह के डिजीटल डिवाइस से दूर रहें, जैसे फोन या लैपटॉप.
- स्लीप हाइजीन टैक्नीक आजमाने की कोशिश करें. रोजाना एक ही समय पर सोएं और कम से कम 8 घंटे की नींद लें.
- अगर कहीं दूर तक ट्रैवलिंग कर रहे हैं तो हर 90 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक लें.
- बहुत तेज आवाजों से दूर रहें और बहुत तेज भी ना बोलें. तेज गाने सुनने या तेज बोलने वाले लोगों के आस-पास रहने से भी आपके सिर का दर्द बढ़ सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.