नींबू सेहत के लिए वरदान माना जाता है. यह विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के साथ इम्युनिटी को बूस्ट करता है. इसमें मौजूद विटामिन-सी कई तरह के फायदे देता है. खासकर एथलीट्स के लिए यह टॉनिक की तरह होता है.
यही कारण है कि ज्यादातर एथलीट्स नींबू-पानी का सेवन करते हैं. फुटबॉल प्लेयर ग्राउंड पर उतरने से पहले नींबू चूसते हैं. बहुत से लोगों को लगता है कि यह सिर्फ एक आदत है, लेकिन इसके पीछे वैज्ञानिक वजहें हैं. आइए जानते हैं फुटबॉलर ऐसा क्यों करते हैं...
1. एनर्जी और हाइड्रेशन का नेचुरल तरीका
नींबू में प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन C होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड और ताजा रखता है. मैदान पर उतरने से पहले नींबू चूसने से खिलाड़ी का मुंह और शरीर एनर्जी से भर जाता है. यह खासकर गर्म मौसम या लंबी रनिंग के दौरान बहुत मददगार साबित होता है.
2. मेंटल फोकस और ताजगी
नींबू का खट्टा स्वाद ब्रेन को एक्टिव करता है और फोकस बढ़ाने में मदद करता है. मैच शुरू होने से पहले खिलाड़ी का दिमाग पूरी तरह खेल पर केंद्रित रहता है. यह उन्हें मानसिक रूप से तैयार करता है.
3. मांसपेशियों की थकान कम करना
नींबू में पाए जाने वाले साइट्रिक एसिड और विटामिन C मांसपेशियों की थकावट को कम करने में मदद करते हैं. इससे लंबे दौड़ और जबरदस्त शारीरिक मेहनत के बावजूद खिलाड़ी जल्दी रिकवर कर पाते हैं.
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4. गले और सेहत का ख्याल
नींबू गले को नम रखता है और हल्का एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव भी देता है. यह गले में जलन या खांसी को कम करता है, जिससे खिलाड़ी पूरे मैच में बिना किसी परेशानी के खेल पाते हैं.
5. परंपरा और आदत
कई खिलाड़ियों के लिए नींबू चूसना सिर्फ फिजिकल फायदा नहीं, बल्कि मानसिक तैयारी का हिस्सा भी है. यह उन्हें मैच से पहले 'मैं तैयार हूं' का सिग्नल देता है और कॉन्फिडेंस बढ़ाता है.
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एथलीट कब और कैसे करते हैं नींबू का इस्तेमाल?
खिलाड़ी आमतौर पर मैदान पर उतरने से 5-10 मिनट पहले आधा नींबू चूसते हैं. इसे सीधे या थोड़ा नमक मिलाकर लिया जा सकता है. यह शरीर और दिमाग दोनों को एक्टिव और तैयार रखता है.
