Thyroid Cause Weight Gain: क्या आपका वजन लगातार एक्सरसाइज करने, बैलेंस डाइट बनाए रखने और फिटनेस रूटीन को फॉलो करने के बाद भी कम नहीं हो रहा है तो पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा की इंस्टाग्राम स्टोरीज इस कंडिशन के बारे में समझने में मदद कर सकती ह. बत्रा के अनुसार आपके रुके हुए वेट का कारण हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है. जब थायराइड लेवल कम होता है, तो आपके मेटाबॉलिज्म में बड़ा बदलाव आता है. इसलिए एक्सरसाइज और डाइट लेने के बाद भी वजन बढ़ता चला जाता है. हाइपोथायरायडिज्म को समझना वजन घटाने में मदद कर सकता है.
अब अगला सवाल ये है कि हाइपोथायरायडिज्म को मैनेज करने के लिए क्या किया जा सकता है? यहां उन फूड्स की लिस्ट दी गई है जिनसे हाइपोथायरायडिज्म वाले व्यक्तियों को दूर रहना चाहिए:
1. क्रुसिफेरस सब्जियां: जबकि केल, ब्रोकोली, फूलगोभी, शलजम, पत्तागोभी और पालक जैसी हरी सब्जियां पौष्टिक होती हैं, उनमें गोइट्रोजन, यौगिक होते हैं जो थायराइड हार्मोन बढ़ा सकते हैं. अगर आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से खुद को रोक नहीं सकते हैं, तो सीमित मात्रा में इनका आनंद लें.
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2. सोया फूड्स: सोया प्रोडक्ट्स जैसे टोफू और सोया मिल्क में आइसोफ्लेवोन्स और एस्ट्रोजन जैसे फूड्स होते हैं जो थायराइड हार्मोन का उपयोग करने की शरीर की क्षमता को रिस्ट्रिक्ट कर सकते हैं. अगर आपको अंडरएक्टिव थायरॉयड है, तो सभी रूपों में सोया से परहेज करना सबसे अच्छा है.
3. बाजरा: हालांकि बाजरा हेल्दी माना जाता है, इसमें एपिगेनिन, एक फ्लेवोनोइड होता है जो थायराइड पेरोक्सीडेज की एक्टिविटी को कम कर सकता है.
4. कैफीन: अगर आप थायराइड की दवा ले रहे हैं, तो उसके तुरंत बाद कैफीन का सेवन इसकी प्रभावशीलता को कम कर सकता है. इसलिए, जब आप कैफीनयुक्त ड्रिंक्स का आनंद लें तो सावधान रहें.
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5. शराब: शराब का शरीर पर नकारात्मक प्रभाव थायराइड तक फैलता है. यह थायराइड हार्मोन के प्रोडक्शन और एब्जॉर्प्शन दोनों को रिस्ट्रिक्ट कर सकता है. अपने थायरॉइड हेल्थ को बनाए रखने के लिए शराब को सीमित करना या उससे पूरी तरह बचना सबसे अच्छा है.
तो इन आसान टिप्स को अपनाएं और हेल्दी रहें.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
