Coffee Facts: एक कप कॉफी हम में से कई लोगों के लिए एनर्जी ड्रिंक है. कई लोग इसे सुबह फर्स्ट ड्रिंक के रूप में लेते हैं और कहा जाता है वर्कआउट के पहले ये बहुत अच्छा काम करती है. एस्प्रेसो का एक शॉट तब भी काम आता है जब आपको देर रात तक काम करना पड़ता है और जागते रहना एक संघर्ष बन जाता है. जो लोग कॉफी पसंद करते हैं और सालों से इसका सेवन कर रहे हैं, उनके लिए किसी दूसरी ड्रिंक को चुनना मुश्किल होता है. कॉफी के सेवन से होने वाले फायदे और नुकसान को लेकर हमेशा बहस होती रही है लेकिन कॉफी वास्तव में हेल्दी है या नहीं? डॉ. विशाखा शिवदासानी ने अपने इंस्टाग्राम रील में कॉफी के बारे में बताया है और बताया है कि आपको इसका सेवन कैसे करना चाहिए.
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कॉफी पीने के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits of Drinking Coffee
वह कहती हैं कि अगर आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं, अपना मेटाबॉलिज्म बढ़ाना चाहते हैं या वर्कआउट सेशन से पहले एनर्जी पाना चाहते हैं तो कॉफी फायदेमंद है. इसके अलावा, कॉफी फैटी लिवर के लिए भी अच्छी हो सकती है. यह एंटीऑक्सिडेंट से भी भरी होती है और न्यूरोडीजेनेरेटिव कंडिशन में मदद कर सकती है.
कॉफी के साइड इफेक्ट | Coffee Side Effects
कॉफी पीने के साइड-इफेक्ट्स की बात करें तो न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि चिंता, अनिद्रा और हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए. आंतों की कंडिशन वालों को इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम वालों को भी अपन डाइट में कॉफी शामिल करने की सलाह नहीं दी जाती है.
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि कॉफी सेहत के लिए अच्छी हो सकती है बशर्ते आप कुछ बातों का ध्यान रखें. वह ब्लैक कॉफी या कॉफी को थोड़े से दूध के साथ लेने का सुझाव देती हैं. एक कप कॉफी को दूध के साथ लोड करने से बचना चाहिए, जो एक्स्ट्रा कैलोरी और फैट देता है. इसके अलावा अगर आप ड्रिंक को हेल्दी रखना चाहते हैं तो उसमें चीनी भी नहीं मिलानी चाहिए.
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, अच्छी क्वालिटी वाली ऑर्गेनिक कॉफी का होना जरूरी है क्योंकि यह लीवर और ब्रेन को हेल्दी रखती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
