What Are The Asanas For Diabetes?: डायबिटीज के कई कारण हो सकते हैं. जैसे कि व्यायाम न करना. तनाव, अव्यवस्थित लाइफ स्टाइल, खानपान हो सकते हैं. डायबिटीज को ठीकर करने के लिए योगासन, एक्सरसाइज (Exercise) का सहारा लेना नेचुरल तरीका हो सकता है. मधुमेय या डायबिटीज (Diabetes) में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कंट्रोल में नहीं रहता है. और इसके लिए रोगियों को इंसुलिन के इंजेक्शन लेने पड़ते हैं. डायबिटीज दो तरह का होता है टाइप 1 डायबिटीज (Type 1 Diabetes) और टाइप 2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes). कई बार तो डायबिटीज हो जाने के बाद भी लोगों को पता नहीं चलता कि उन्हें डायबिटीज है.
डायबिटीज होने पर सेल्स ग्लूकोज को एब्जॉर्ब नहीं कर पाते हैं और शुगर ब्लड में घुलने लगती है, जिससे अंगों के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है. कुछ योग (Yoga For Diabetes) के जरिए भी आप डायबिटीज को कंट्रोल रख सकते हैं. हम यहां कुछ योगासन के बारे में बता रहे हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
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इन 2 योगासन से करें ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल | Control Blood Sugar Level With These 2 Yogasan
1. सर्वांगासन (Sarvangasana For Diabetes)
यह आसन करने से डायबिटीज कंट्रोल में मदद कर सकता है. साथ ही इससे आपकी थायरॉइड ग्रंथि भी पोषित हो सकती है. दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे बालों के झड़ने की समस्या दूर होती है. इससे गर्दन के दर्द से भी राहत पा सकते हैं.
कैसे करें सर्वांगासन
पीठ के बल लेट जाएं. दोनों पैरों को आपस में मिलाएं. अब दोनों हाथों को जमीन पर रखें और शरीर को ढीला छोड़ दें. सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को बिना मोड़े हुए ऊपर की तरफ उठाएं. जब पैर ऊपर की और उठें वैसे अपनी कमर को भी ऊपर की तरफ उठाएं. अपने पैरों और पीठ को 90 डिग्री तक उठाने का प्रयास करें. यह ध्यान रखें कि आपके पैर और रीढ़ की हड्डी सीधी हों. गहराई से सांस लें और अपनी थायरॉइड ग्रंथि की ओर अपनी एकाग्रता बढ़ाएं.
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2. मंडूकासन (Mandukasana For Diabetes)
मंडूकासन भी डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. मंडूकासन करते समय शरीर की बनावट मेंढक जैसी हो जाती है, इसलिए इसका नाम मंडूकासन पड़ा है.
ऐसे करें मंडूकासन
मंडूकासन करने के लिए वज्रासन में बैठ जाएं. दोनों हाथों की मुठ्ठी बंद कर लें. मुठ्ठी बंद करते समय अंगूठे को उंगुलियों से अंदर दबाएं. दोनों मुठ्ठियों को नाभि के दोनों ओर लगाकर सांस बाहर निकालते हुए सामने झुकते हुए ठुड्डी को जमीन पर टिका दें. थोड़ी देर इसी स्थिति में रहने के बाद वापस वज्रासन में आ जाए. आसन करते वक्त ध्यान रखें की दोनों हाथों की मुट्ठियां अच्छी तरह से नाभि के आस-पास टिकी हो. नियमित रूप से इसका अभ्यास करेंगे, तो डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं.
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