Yoga For Brain Power: ब्रेन (Brain) हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है. यह हमारे बॉडी की हर एक्टिविटीज को कंट्रोल करता है. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आप हेल्दी रहें तो योग को अपने जीवन में जरूर शामिल करें. दरअसल, ब्रेन कई कॉम्प्लिकेटेड टिश्यू से बना है जिन्हें हेल्दी (Healthy) रखना जरूरी है. जब यह कमजोर पड़ने लगते हैं तो हमारे दिमाग की कार्य क्षमता घटने लगती है और हम भूलने(Memory loose) भी लगते हैं. यहां हम ऐसे योगासनों की जानकारी दे रहे हैं जिनके नियमित अभ्यास से आप अपने ब्रेन पावर को बड़ी आसानी से इंप्रूव कर सकते हैं.
ब्रेन पावर बढ़ाने वाले योग आसन (Yogasana to Boost Brain Power)
वज्रासन
वज्रासन मैट पर घुटने मोड़कर किया जाता है. यह एक तरह का ब्रीदिंग एक्सरसाइज है जिसमें पोश्चर का विशेष महत्व है. यह आसन शरीर को मजबूत बनाता है और पाचन तंत्र को भी ठीक रखता है. अगर आप इसका नियमित अभ्यास करें तो यह ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करता है जिससे ब्रेन में ऑक्सीजन की मात्रा भी अच्छी रहती है और ब्रेन टीश्यू हेल्दी रहते हैं. इससे याददाश्त अच्छी रहती है और स्ट्रेस कंट्रोल होता है.
पश्चिमोत्तानासन
इसे करने के लिए आपको आगे की तरह झुकना पड़ता है जिससे शरीर में खास खिंचाव आता है. इस आसन को अगर आप सुबह खाली पेट कम से कम एक मिनट तक करें तो कई फायदे मिल सकते हैं. यह कंधों में खिंचाव पैदा करता है, किडनी मजबूत बनाता है, मन को शान्त करता है और दिमाग की शक्ति बढ़ाता है.
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
अर्ध मत्स्येन्द्रासन बैठ कर किया जाने वाला ऐसा आसन है जिसमें शरीर के हर अंगों में खिंचाव होता है और गर्दन के आसपास की नसें भी स्ट्रेच होती हैं. इससे ब्रेन टिश्यू में ब्लड फ्लो अच्छा होने से तनाव दूर होता है और ब्रेन पावर तेजी से बढ़ता है.
पद्मासन
पद्मासन को कमल की मुद्रा वाला आसन भी कहा जाता है. अगर आप सुबह जल्दी उठकर इस आसन का अभ्यास करें तो इससे आपको कई फायदा मिल सकता है. इसके अभ्यास से कॉन्संट्रेशन में सुधार होता है, मन शांत होता है और तनाव को दूर किया जा सकता है.
हलासन
हलासन का अभ्यास अगर आप सुबह खाली पेट करें और शाम के समय भी दोहराएं तो इससे आपका दिमाग तनावमुक्त होगा. इसके अलावा, यह कमर, पीठ और पैर के मसल्स में खिंचाव पैदाकर इन्हें मजबूत भी बनाएगा.
विशेषज्ञों का कहना है कि दरअसल ये योग दिमाग की वेगस नर्व को कंट्रोल करते हैं जो मूड और एंजाइटी को प्रभावित करती है और आपके ब्रेन को फील गुड कराती हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
