Cholesterol Test: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हेल्थ को नजरअंदाज करना आम बात हो गई है. न तो सोने का सही समय है और न ही खाने का. ऐसे में सेहत बिगड़ना तो लाजमी ही है. खानपान में ऐसी प्रोसेस्ड, ऑयली और सेचुरेटेड फैट वाली चीजें एड हो चुकी हैं कि न सिर्फ पेट और पाचन को प्रभावित करती है बल्कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण भी हैं. खासकर यंग एडल्ट्स यानी 18 से 25 साल के युवाओं को लगता है कि हेल्थ चेकअप की जरूरत सिर्फ बुजुर्गों को होती है. लेकिन, एक्सपर्ट्स का कहना है कि 20 साल की उम्र में कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाना बेहद जरूरी है, ताकि भविष्य में दिल की बीमारियों से बचा जा सके.
कोलेस्ट्रॉल क्या होता है?
कोलेस्ट्रॉल एक फैटी पदार्थ है जो हमारे शरीर में खून के जरिए घूमता है. यह दो तरह का होता है:
- LDL (बुरा कोलेस्ट्रॉल) यह धमनियों में जमा होकर ब्लॉकेज करता है.
- HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) यह शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है.
अगर शरीर में LDL ज्यादा हो जाए तो हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
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अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश है कि 20 साल या उससे ज्यादा उम्र के सभी लोगों को हर 4 से 6 साल में अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल की जांच करवानी चाहिए. अगर किसी व्यक्ति को हार्ट डिजीज का खतरा ज्यादा है, तो उन्हें ज्यादा बार जांच करवाने की जरूरत हो सकती है.
क्यों बढ़ रहा है कोलेस्ट्रॉल यंग लोगों में?
- जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का ज्यादा सेवन
- मोबाइल और लैपटॉप पर घंटों बैठे रहना
- एक्सरसाइज की कमी
- नींद पूरी न होना
- धूम्रपान और शराब का सेवन
ये सभी आदतें शरीर में फैट बढ़ाती हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को बिगाड़ती हैं.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल कैसे करें?
- रोजाना 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें.
- हरी सब्जियां, फल और फाइबर युक्त खाना खाएं.
- तले-भुने और मीठे खाने से परहेज करें.
- धूम्रपान और शराब से दूर रहें.
- स्ट्रेस कम करने के लिए मेडिटेशन करें.
- समय-समय पर हेल्थ चेकअप करवाएं.
20 साल की उम्र में कोलेस्ट्रॉल की जांच करवाना एक स्मार्ट हेल्थ मूव है. यह न सिर्फ दिल की बीमारियों से बचाता है, बल्कि आपको अपनी हेल्थ के प्रति जागरूक भी बनाता है. याद रखें, हेल्थ की सही शुरुआत जल्दी करना ही लंबी और हेल्दी जिंदगी की कुंजी है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
