Hunger Makes You Angry : अगर आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि भूख लगते ही आपका मूड बिगड़ने लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं. ये कोई बहाना नहीं है, बल्कि एक असली शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसे साइंस में “हैंगरी” (Hungry + Angry) कहा जाता है. मतलब, जब पेट खाली होता है तो गुस्सा जल्दी आता है. इससे बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए ये जानने के लिए पढ़ें पूरा आर्टिकल.
खाली पेट आता है गुस्सा (Hunger Makes You Angry | Why am I so angry when hungry)
ये गुस्सा आखिर आता क्यों है?
जब आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाते, तो आपके शरीर में ब्लड शुगर यानी शुगर का स्तर गिरने लगता है. ये शुगर आपके दिमाग और शरीर दोनों को सही तरीके से काम करने में मदद करती है. जैसे ही इसका लेवल कम होता है, दिमाग तनाव में आ जाता है और आपका मूड चिढ़चिढ़ा हो जाता है. यही वजह है कि भूखे रहने पर गुस्सा जल्दी आता है, छोटी-छोटी बातें भी बुरी लगती हैं और आप सही फैसले नहीं ले पाते.
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कौन-कौन से बदलाव होते हैं शरीर में?
-चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है.
-फोकस करने में परेशानी होती है.
-सिरदर्द या थकान महसूस होती है.
-दिल की धड़कन तेज हो जाती है.
-नींद का असर मूड पर दिखने लगता है. ये सब संकेत बताते हैं कि आपके शरीर को अब खाना चाहिए. लेकिन अगर आप इसे नजरअंदाज करते हैं, तो धीरे-धीरे आपकी आदत खराब होती जाती है और मूड लगातार बिगड़ता रहता है.
इससे कैसे बचें?
अब सवाल उठता है कि इस स्थिति से कैसे बचा जाए. इसके लिए कुछ आसान लेकिन असरदार तरीके हैं-
1. खाना न छोड़ें : खासतौर पर सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है. अगर आप दिन की शुरुआत भूखे पेट करते हैं, तो पूरा दिन थका-थका सा लगेगा और गुस्सा जल्दी आएगा.
2. सही चीजें खाएं : ऐसे खाने की आदत डालें जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हों, जैसे फल, दालें, अंकुरित अनाज या ड्राई फ्रूट्स. ये चीजें देर तक पेट भरा रखने में मदद करती हैं.
3. पानी पीते रहें : कई बार हमें लगता है कि भूख लगी है, लेकिन असल में हमारा शरीर सिर्फ डिहाइड्रेट हो गया होता है. पानी कम पीने से भी मूड पर असर पड़ता है.
4. अच्छी नींद लें : नींद की कमी आपके दिमाग को आराम नहीं लेने देती. और जब दिमाग थका होता है, तो वह खाने की कमी को और ज्यादा नकारात्मक तरीके से लेता है.
नतीजा क्या होता है?
अगर आपने समय पर खाना खाया, खुद को हाइड्रेट रखा और नींद भी पूरी ली - तो आपका मूड ठीक रहेगा, ध्यान अच्छा लगेगा और आप खुद को ज्यादा शांत महसूस करेंगे. वरना, छोटी सी बात पर गुस्सा आएगा और रिश्तों में भी खटास आ सकती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
