Which Dals Are Harmful For High Uric Acid: हाई यूरिक एसिड एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में यूरिक एसिड लेवल सामान्य से ज्यादा हो जाता है. यह कंडिशन जोड़ों में दर्द, सूजन और गाउट जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है. यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने के लिए सही खानपान का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. हमारे खानपान की कुछ चीजें ही शरीर में यूरिक एसिड बढ़ाती हैं. खासकर कुछ दालों का सेवन इस स्थिति में हानिकारक हो सकता है. आइए जानते हैं कि हाई यूरिक एसिड वाले लोगों को कौन-कौन सी दालें नहीं खानी चाहिए और क्यों.
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यूरिक एसिड और प्यूरीन का संबंध
यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन (Purine) के टूटने से बनता है. प्यूरीन एक प्रकार का यौगिक है जो कुछ फूड्स में पाया जाता है. जब प्यूरीन लेवल ज्यादा होता है, तो यह यूरिक एसिड लेवल को बढ़ा सकता है. इसलिए, हाई प्यूरीन वाले फूड्स से बचना चाहिए.
हाई यूरिक एसिड में हानिकारक दालें (Harmful Pulses In High Uric Acid)
1. मसूर की दाल
मसूर की दाल में प्यूरीन की मात्रा ज्यादा होती है. इसका बहुत ज्यादा सेवन यूरिक एसिड लेवल को बढ़ा सकता है. हालांकि यह प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत है, लेकिन हाई यूरिक एसिड वाले लोगों को इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए.
2. उड़द की दाल
उड़द की दाल, जिसे काली दाल भी कहा जाता है, में प्यूरीन की मात्रा ज्यादा होती है. यह गाउट और यूरिक एसिड की समस्याओं को बढ़ा सकती है. इसलिए इसे खाने से बचना चाहिए.
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3. चना दाल
चना दाल में मध्यम मात्रा में प्यूरीन होता है. हालांकि यह पौष्टिक होती है, लेकिन हाई यूरिक एसिड वाले लोगों को इसका ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए.
4. राजमा
राजमा में भी प्यूरीन की मात्रा ज्यादा होती है. यह यूरिक एसिड लेवल को बढ़ा सकता है और जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बन सकता है.
यूरिक एसिड के लिए सुरक्षित दालें (Pulses That Are Safe For Uric Acid)
मूंग दाल: मूंग दाल हल्की और पचने में आसान होती है. इसमें प्यूरीन की मात्रा कम होती है, जिससे यह हाई यूरिक एसिड वाले लोगों के लिए सुरक्षित विकल्प है.
अरहर की दाल: सीमित मात्रा में अरहर की दाल का सेवन किया जा सकता है, क्योंकि इसमें प्यूरीन की मात्रा कम होती है.
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इन बातों का भी ध्यान रखें:
बैलेंस डाइट लें: दालों के साथ-साथ अन्य फूड्स का भी ध्यान रखें. हरी सब्जियां, फल और पर्याप्त पानी का सेवन करें.
डॉक्टर से सलाह लें: अगर आप हाई यूरिक एसिड से पीड़ित हैं, तो अपनी डाइट में बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
रेगुलर एक्सरसाइज करें: फिजिकल एक्टिविटीज यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
