Benefits of walking: स्वस्थ रहने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स फिजिकली एक्टिव रहने की सलाह देते हैं. अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं तो टहल कर भी खुद को फिट रख सकते हैं. टहलना हेल्थ के लिए फायदेमंद होने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मददगार होता है बशर्ते आप सही तरीका अपनाएं. कई अध्ययनों से पता चलता है कि रोजाना 30 मिनट टहलने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है और बेली फैट कम करने में भी मदद मिलती है. रोजाना टहलने से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है.
वजन घटाने के लिए टहलने का सही तरीका (The right way of walking to loose weight)
वजन घटाने के लिए टहलने का सही तरीका अपनाना बेहद जरूरी है. स्वस्थ शरीर रखने के लिए प्रतिदिन 10,000 कदम चलना जरूरी है, लेकिन चलने के लिए बार-बार ब्रेक लेना एक अच्छा विचार है. चलने का कोई निर्धारित फॉर्मूला नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि चलने से सबसे ज्यादा लाभ प्राप्त करने के लिए अपने शरीर के साइकल और लय को समझना महत्वपूर्ण है. पहले से मौजूद गंभीर चिकित्सीय स्थिति, उम्र और अन्य कारकों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए.
फैंसी डाइट्स और मुश्किल वर्कआउट के बिना भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं. इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है बस रोज टहलना है. एक स्टडी के मुताबिक, वेट लॉस और फिजिकल एक्टिविटी से हृदय संबंधी रोग और डायबिटीज का खतरा 60 प्रतिशत तक कम हो जाता है. कई हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अपनी शारीरिक क्षमता का आकलन करते हुए प्रति सप्ताह औसतन 150 मिनट टहलना चाहिए.
रोज टहलने के फायदे (Benefits of walking daily)
वेट लॉस के अलावा टहलने से कई अन्य तरह के स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं.
स्ट्रेस ईटिंग से छुटकारा (No more stress eating)
मौजूदा समय में लोग ज्यादातर समय किसी न किसी प्रकार के साथ जी रहे होते हैं. स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए लोग अक्सर जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं.
इससे कुछ समय के लिए स्ट्रेस भले ही कम हो जाता है लेकिन आगे जाकर सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है. रोजाना टहलने से आपकी ये समस्या दूर हो सकती है.
टहलने से भूख सही तरीके से नियंत्रित होता है और स्ट्रेस मैनेजमेंट में भी मदद मिलती है.
बूस्ट होता है मेटाबॉलिज्म (Boosts Metabolism)
रोज टहलने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है जिसकी मदद से करीब 150 कैलोरी आसानी से बर्न किया जा सकता है. इसकी मदद से आप मीठे की क्रेविंग को भी शांत कर सकते हैं. इससे आप दिन भर ज्यादा अलर्ट और एनर्जेटिक बने रहते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
