Benefits of Drinking Chia Seeds: चिया सीड्स को न्यूट्रिशन का पावरहाउस कहा जाता है. पिछले काफी समय से चिया सीड्स काफी पॉपुलर हुए हैं और ज्यादातर फिटनेस फ्रीक लोगों की डाइट का हिस्सा बने हैं. छोटा सा दिखने वाला यह बीज अब दुनिया भर में सुपरफूड्स की लिस्ट में शामिल हो चुका है. इन छोटे-छोटे बीजों में विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. रोजाना चिया सीड्स का पानी पीना आपकी सेहत को कई लेवल पर फायदा पहुंचा सकता है. आइए यहां जानें चिया सीड्स के पानी के अद्भुत लाभों के बारे में.
चिया सीड्स का पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Drinking Chia Seeds Water)
1. वजन घटाने में मददगार
चिया सीड्स का पानी वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और अनावश्यक खाने की आदत से बचाता है.
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2. शरीर को हाइड्रेट करता है
चिया सीड्स पानी में भिगोने पर जेल जैसी संरचना बना लेते हैं, जो शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है. गर्मियों के दौरान चिया सीड्स का पानी पीना एक बेहतरीन उपाय है.
3. पाचन तंत्र को सुधारता है
चिया सीड्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. यह कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है और पेट को हेल्दी रखता है.
4. त्वचा को निखारता है
चिया सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को डिटॉक्स कर चमकदार और हेल्दी बनाते हैं. इसके नियमित सेवन से आपकी त्वचा पर उम्र बढ़ने के प्रभाव कम हो सकते हैं.
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5. एनर्जी और स्टेमिना बढ़ाता है
चिया सीड्स प्राकृतिक एनर्जी सोर्स हैं. इनका पानी पीने से दिनभर शरीर में ताजगी और स्टेमिना बनी रहती है. यह एथलीट्स और वर्कआउट करने वालों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है.
6. हार्ट हेल्थ को सुधारता है
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और हार्ट वेसल्स को हेल्दी रखता है. यह दिल के दौरे और अन्य हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है.
7. हड्डियों को मजबूत बनाता है
चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. यह उन लोगों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है जिन्हें हड्डियों से संबंधित समस्याएं होती हैं.
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कैसे बनाएं चिया सीड्स का पानी?
- एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच चिया सीड्स डालें.
- इसे 30 मिनट तक भिगोने दें.
- इसमें नींबू और शहद मिलाकर इसे स्वादिष्ट बना सकते हैं.
- इसे सुबह खाली पेट या दिन में किसी भी समय पिएं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
