कंपकंपाती ठंड से बचने के लिए बेहद कारगर है ये उपाय, बॉडी रहती है नेचुरली गर्म

Stay warm in winter naturally: दिसंबर के साथ ही ठंड  का असर बढ़ने लगा है. अब से लेकर पूरे जनवरी में तापमान कम रहेगा और ठंड का मौसम(Winter) पूरे जोरों पर रहेगा, ठंड के समय बॉडी को गर्म (Tips to stay warm) रखना जरूरी होता है. इस मौसम में ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़ों के साथ-साथ और उपाय भी अपनाए जा सकते हैं. योग और प्राणायाम से लेकर कुछ खास फूड्स और ड्रिंक बॉडी को नेचुरली गर्म (Stay warm in winter naturally) रखने में मदद कर सकते हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय जिनसे ठंड में बॉडी को गर्म रखने में मिल सकती है मदद (Tips to stay warm )…

ठंड में नेचुरली बॉडी को कैसे गर्म रखें (How to stay warm in winter naturally)

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योग (Yoga)

रेगुलर योग से बॉडी को गर्म रखने में मदद मिल सकती है. इसके लिए सबसे बेहतर सूर्य नमस्कार होगा. यह पूरी बॉडी के लिए काम करता है. इसको करने से बॉडी में गर्मी बढ़ती है जिसे अग्नि सारा कहा जाता है. इसके साथ वीरभद्र आसन करने से भी मदद मिल सकती है.

प्राणायाम और मुद्रा (Breathing exercises and Mudras)

 योग, आसन और प्राणायाम जैसे एक्सरसाइज बॉडी में गर्मी बढ़ाते हैं. प्राणायाम में कपालभाति पूरी बॉडी को गर्म रखने में मदद कर सकता है. इसके साथ भस्त्रिका प्राणायाम बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन और गर्मी बढ़ाने में मदद करता है. अग्नि मुद्रा से बॉडी में गर्मी बढ़ाने में मदद मिलती है.

पोषक भोजन (Nutrition)

ठंड के मौसम में गर्म तासीर की चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए. सूप और हर्बल टी काफी बेहतर साबित हो सकते हैं. अदरक, दालचीनी, हल्दी जैसे मसाले भी बॉडी को गर्म रखने में मदद करते हैं. इनसे बॉडी की इम्यूनिटी भी बढ़ती है जिससे ठंड मे सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है.

पानी पीना ( Hydration)

ठंड के मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है. ठंड में प्यास नहीं लगने के कारण अधिकतर लोग पानी पीना कम कर देते हैं. इसलिए बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए गर्म पानी या गर्म पेय नियमित रूप से पीना चाहिए.

अन्य उपाय

इसके साथ ही ठंड से बचाव के लिए एक स्वेटर पहनने के बदलने लेयरिंग करनी चाहिए और गले व कान को ढक कर रखना चाहिए. नहाने के लिए गुनगुने पानी का यूज करना चाहिए और कुछ देर सनलाइट में जरूर रहना चाहिए.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)