Ankho Ki Roshni Badhane Ke Upay: उम्र के साथ आंखों के देखने की क्षमता पर भी असर नजर आने लगता है. बहुत से लोगों को चश्मा (Nazar ka chashma) लगाने की नौबत आ जाती है. तो, कुछ लोगों को आंखों में दूसरी तरह की समस्या होने लगती है. ऐसे में अपने विजन को कॉन्सटेंटली सही बनाए रखने के लिए कुछ खास एफर्ट्स लगाने की जरूरत होती है. आखिर मामला आंख का है तो गंभीरता भी जरूरी होती है. कुछ नियमों का पूरी गंभीरता से पालन कर आंखों को हेल्दी बनाकर रखा जा सकता है.
Tricks Improve Vision and Sharpen Sight Techniques: अगर आप रोजाना आंखों की खातिर एक रूटीन फॉलो करें तो आई साइट नेचुरल तरीके से शार्प रह सकती है. हम आपको बता रहे हैं ऐसे आठ तरीके जो आपकी आंखों को सेहतमंद रख सकते हैं.
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20-20-20 का रूल फॉलो करें
अगर आप लंबे समय तक स्क्रीन देखते हैं, मनोरंजन की खातिर या काम की खातिर, तो आपको 20-20-20 का नियम फॉलो करना चाहिए. क्योंकि, लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में फटीग आ जाता है. इसलिए हर 20 मिनट बाद अपना फोकस किसी ऐसे ऑब्जेक्ट पर शिफ्ट कर दें जो बीस फीट की दूरी पर हो और बीस सेकंड तक वहीं देखें. इस टेक्निक से आंखों की मसल्स को आराम मिलता है और डिजिटल आई स्ट्रेन कम होता है.
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आंखों की एक्सरसाइज करें
जिस तरह पूरे शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज होती है, उसी तरह आंखों के लिए भी एक्सरसाइज होती है. ये एक्सरसाइज आपकी आंखों की मसल्स की स्ट्रेंथ बढ़ाती हैं. आप चाहें तो आंखों को जल्दी जल्दी झपकाने वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं या फिर आठ के फिगर में आंखों को रोटेट कर सकते हैं.
खाने पर भी दें ध्यान
अगर आंखों पर असर पड़ना शुरू हो चुका हो तो अपनी डाइट में तुरंत बदलाव करें और ऐसे फूड शामिल करें जिसमें भरपूर विटामिन ए हो. इसके अलावा आपके खाने में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और lutein जरूर होना चाहिए. गाजर, पालक और अखरोट भी आंखों की सेहत को बढ़ाते हैं. इन फूड्स को लगातार खाने से आंखों की सेहत बनी रहती है.
भरपूर नींद लेना न भूलें
आंखों की सेहत अच्छी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में सोना भी जरूरी है. ज्यादा जागने की वजह से या नींद की कमी की वजह से आंखों में ड्राइनेस, इरिटेशन तो हो ही सकता है. आंखों का विजन भी धुंधला हो सकता है. इसलिए हर रोज करीब सात से आठ घंटे की नींद को नियम बना लें. ताकि आंखें हेल्दी रह सकें.
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यूवी रेज से बचें
धूप में ज्यादा रहने से भी आंखों के टिशूज पर असर पड़ता है. इसलिए हमेशा सनग्लास पहन कर रखें. आंखों की सेफ्टी के लिए तेज धूप के समय पर्याप्त उपाय करें.
खूब पानी पिएं
पानी पीने का असर जिस तरह स्किन और बालों पर पड़ता है. उसी तरह आंखों पर भी पड़ता है. आंखों को हेल्दी और मोइस्ट रखने के लिए कम से कम 8 ग्लास पानी रोज पिएं.
स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखें
स्क्रीन की ब्राइटनेस भी कम रखें ताकि आंखों पर ज्यादा रोशनी का असर न पड़े. ब्राइटनेस के साथ ही स्क्रीन से दूरी भी बनाकर रखें.
आंखों का चेकअप करवाएं
आंखों का रेगुलर चेकअप करवाते रहना भी जरूरी है. कम से कम एक से दो साल में आंखों का चेकअप करवाते रहना चाहिए.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
