Why Does Sleep Break At Night: नींद का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध होता है. लेकिन, जब रात में बार-बार नींद टूटती है, तो यह समस्या बन सकती है. अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है. आइए जानते हैं, ऐसी कौन-सी 5 वजहें हो सकती हैं, जो रात में बार-बार नींद टूटने का कारण बन सकती हैं.
रात में नींद टूटने के कारण (Causes of Sleep Disruption At Night)
1. तनाव और चिंता
तनाव और चिंता का सीधा असर आपकी नींद पर पड़ता है. जब आपका दिमाग किसी बात को लेकर चिंतित होता है, तो यह नींद के दौरान जागने का कारण बन सकता है. तनाव को कम करने के लिए ध्यान या रिलैक्सेशन तकनीकों का सहारा लें.
2. इर्रेगुलर रूटीन
अगर आपकी सोने और जागने की दिनचर्या नियमित नहीं है, तो यह आपकी नींद पर असर डाल सकता है. अनियमित सोने का समय आपके बॉडी क्लॉक को प्रभावित करता है, जिससे नींद बार-बार टूट सकती है. कोशिश करें कि आप रोज एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें.
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3. खराब खाने की आदतें
रात में ज्यादा मसालेदार या भारी भोजन करने से नींद पर असर पड़ सकता है. कैफीन या निकोटीन का सेवन भी आपकी नींद को बाधित कर सकता है. सोने से पहले हल्का और पौष्टिक भोजन करने की आदत डालें.
4. स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया एक मेडिकल कंडीशन है जिसमें सोते समय सांस रुक जाती है. यह रात में बार-बार जागने का प्रमुख कारण हो सकता है. अगर आपको ऐसा लगता है कि आपकी नींद इससे प्रभावित हो रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करें.
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5. डिप्रेशन और मानसिक समस्याएं
डिप्रेशन और अन्य मानसिक समस्याएं आपकी नींद को बाधित कर सकती हैं. डिप्रेशन के दौरान व्यक्ति को गहरी और आरामदायक नींद लेने में कठिनाई होती है. मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए एक्सपर्ट से सहायता लें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
