Weight Loss: आजकल लोग पूरे दिन में बिजी रहते हैं. इस बिजी शेड्यूल में खुद का ख्याल रखना मुश्किल हो सकता है. लगातार बैठे रहने के कारण शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. उन समस्याओं में से एक है तोंद या मोटापा बढ़ना (Obesity) भी शामिल है. समय के अभाव के बावजूद भी लोग पेट कम (Lose Belly Fat) करने के लिए कई उपाय करते हैं. जिम में घंटो वर्कआऊट (Workout) करके पसीना बहाने के बाद डाइटिंग (Dieting) करते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए जिम में व्यायाम (Exercise) करना मुश्किल हो सकता है. जिम जाने के कुछ दिनों बाद मांसपेशियों में दर्द शुरू हो जाता है. मोटापा कम करने के लिए आप ने डाइट भी की है और जिम में जाकर पसीना भी बहाया फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है या आप बिना जिम जाए वजन कैसे घटाएं (How To Lose Weight) जैसे सवालों के घरे में हैं तो हम यहां आपको बताएंगे इसका जवाब....
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इन तरीकों से घटाएं वजन!
1. स्क्वाट (Squat)
स्क्वाट करना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. स्क्वाट करने से न केवल आपकी बॉडी रिलेक्स्ड होगी, बल्कि आप खुद भी स्ट्रेस फ्री महसूस कर सकते हैं. स्क्वाट्स की मदद से आप कई किलो वजन घटाने में सफल हो सकते हैं. अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो स्क्वाट्स को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें.
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2. जंपिंग (Jumping)
अगर आप मोटापा घटाने के साथ खेल का आनंद भी लेना चाहते हैं तो आप जंपिंग कर सकते हैं. यह खेल काफी पुराना है जिसरकी मदद से आसानी से वजन घटाया जा सकता है. यह न सिर्फ आपकी बॉडी को फिट रखेगी बल्कि आपको एक्सरसाइज के दौरान बोर भी नहीं होने देगा. जंपिंग करने के और भी कई फायदे हो सकते हैं.
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3. बर्पी व्यायाम (Burpee Exercise)
इस एक्सरसाइज को धीरे-धीरे करें. जब स्टेमिना बढ़ जाए तो अपने सेट को बढाने की कोशिश करें. कई शोधों में सामने आ चुका है कि इस एक्सरसाइज से कई किलो वजन कम किया जा सकता है.
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4. पुश-अप्स (Push-ups)
पुशअप को आप घर पर कहीं भी कर सकते हैं. ये आपकी एक्सरसाइड का सबसे अहंम हिस्सा है. पुशअप को लेकर अक्सर यह माना जाता है कि यह केवल लड़के ही कर सकते हैं. लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है. पुशअप करने से आप अपनी बॉडी के ऊपरी भाग की कसरत करते हैं. पुशअप करने से न सिर्फ आपके शरीर का फैट बर्न होता है बल्कि आपकी बॉडी टोन भी हो सकती है.
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