Acidity And Stress: जो लोग रोजाना ही एसिडिटी से परेशान रहते हैं वही जान सकते हैं कि इसको झेल पाना कितना मुश्किल है. एसिडिटी खाना खाने के बाद सीधे लेट जाने, ज्यादा वजन (Extra Weight) होने, स्मोकिंग (Smoking) करने, प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान, रोजाना शराब का सेवन (Alcohol) करने, चाय और कॉफी (Tea And Coffee) जैसे कैफीन युक्त पेय को पीने से हो सकती है. एसिडिटी होने के लक्षण छाती और पेट में जलन (Stomach Irritation) होना आम बात है. अच्छे खान-पान के बावजूद ऐसा होता है, तो इसका कारण आपका तनाव (Stress) हो सकता है. जी हां, आपको जानकर हैरानी होगी कि तनाव का आपके पाचन (Digestion) पर भी प्रभाव पड़ता है. आजकल हर किसी की लाइफ में तनाव है. तनाव का असर आपके पाचनतंत्र (Digestive System) पर पड़ता है इसलिए जिस दिन आप ज्यादा तनाव लेते हैं, उस दिन आपको पेट संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. यहां जानिए स्ट्रेस कैसे करता है हमारे पाचन को प्रभावित और क्या है इसका उपाय..
स्ट्रेस ऐसे करता है पाचन को प्रभावित
जब हम शारीरिक या मानसिक रूप से बहुत अधिक तनाव लेते हैं तो शरीर अपनी ऊर्जा का इस्तेमाल इससे निपटने में करता है जिसे फाइट या फ्लाइट रिस्पांस कहते हैं. इसमें नर्वस सिस्टम एडरनल ग्लैंड को एड्रेनालिन और कॉर्टिसोल छोड़ने के निर्देश देते हैं. इन हार्मोन्स की वजह से दिल की धड़कन बढ़ जाती है, बीपी बढ़ जाता है, पाचन क्रिया प्रभावित होती है और ब्लड प्रेशर में ग्लूकोज का स्तर तेजी से बढ़ता है. तनाव के कारण आंतों के काम करने की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है.
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खराब पाचन से ये हो सकती हैं परेशानियां
अगर आप लगातार खराब पाचन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो जल्द ही आपको कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है. दरअसल खाने के ठीक तरह से न पचने के कारण इन परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है.
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1. उल्टियां
कई बार तनाव के दौरान पेट में हल्का दर्द, उमड़न आदि महसूस होता है। कई बार बहुत अधिक तनाव होने पर उल्टियां भी शुरू हो जाती हैं.
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2. इम्यून सिस्टम
तनाव की स्थिति में हम शरीर की ऊर्जा का एक बहुत बड़ा भाग उससे निपटने में गंवा देते हैं. ऐसे में शरीर का इन्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. इससे पाचन का सीधा संबंध है.
3. तनाव को कम करने का उपाय
वैसे तो सारे ही आसन हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं, लेकिन उत्तानासन करने से पाचन से संबंधित समस्याएं और तनान को कम करने में मदद मिल सकती है. उत्तानासन के नियमित अभ्यास से न केवल पीठ और कमर दर्द में लाभ होता है, बल्कि मानसिक तनाव से भी भारी राहत मिलती है. इस आसन में हाथों को ऊपर की ओर उठा कर कमर को साइड में झुकाया जाता है. यह पाचन प्रणाली को स्वस्थ करने व बगल की चर्बी को दूर करने में भी सहायक है.
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