Benefits of Quitting Sugar: चीनी हमारी रोजमर्रा की जिदगी का एक बड़ा हिस्सा बन गई है. हालांकि, ज्यादा चीनी का सेवन हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. चीनी छोड़ने के कई फायदे हैं जो न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारते हैं बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं. यहां हम चीनी छोड़ने के कुछ अद्भुत लाभों के बारे में बता रहे हैं.
चीनी छोड़ने से क्या होगा? | What Happens to Your Body When You Give Up Sugar
1. वजन घटाने में मदद करता है
चीनी छोड़ने से सबसे बड़ा फायदा वजन घटाने में होता है. शुगर में हाई कैलोरी होती है जो बिना किसी पोषक तत्व के हमारे शरीर में फैट के रूप में जमा हो जाती है. जब आप चीनी छोड़ते हैं, तो आपके कैलोरी का सेवन कम हो जाता है, जिससे वजन घटाना आसान हो जाता है.
यह भी पढ़ें: अंडे, चॉकलेट, घी और कॉफी के बारे में गलत है ये बात, न्यूट्रिशनिष्ट ने बताया ऐसा कोई फूड नहीं है जो....
2. डायबिटीज का खतरा कम करता है
ज्यादा शुगर का सेवन इंसुलिन रेजिस्टेंस का कारण बन सकता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है. चीनी छोड़ने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है, जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है.
3. हार्ट हेल्थ में सुधार
चीनी का बहुत ज्यादा सेवन हार्ट डिजीज का कारण बन सकता है. चीनी छोड़ने से आपके कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड लेवल में सुधार होता है, जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर होता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है.
4. स्किन को बढ़ावा
चीनी का सेवन त्वचा की समस्याओं जैसे एक्ने और उम्र बढ़ने के संकेतों को बढ़ा सकता है. चीनी छोड़ने से त्वचा साफ और हेल्दी दिखती है, क्योंकि यह शरीर में सूजन को कम करता है और कोलेजन को बढ़ावा देता है.
यह भी पढ़ें: धीमी हेयर ग्रोथ से हैं परेशान, तो आज से ही करने शुरू कर दें ये काम, कुछ ही टाइम में कमर से लंबे हो जाएंगे बाल
5. एनर्जी बढ़ती है
शुगर का सेवन तुरंत एनर्जी प्रदान करता है, लेकिन यह एनर्जी थोड़े समय के लिए ही रहती है और इसके बाद एनर्जी लेवल गिर जाता है. शुगर छोड़ने से एनर्जी लेवल स्थिर रहता है, जिससे आप दिनभर ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं.
6. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
ज्यादा चीनी का सेवन मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव डाल सकता है. यह डिप्रेशन और एंग्जायटी के लक्षणों को बढ़ा सकता है. चीनी छोड़ने से मेंटल क्लियरिटी और एकाग्रता में सुधार होता है और मूड सही रहता है.
यह भी पढ़ें: रोज सुबह उठते ही एक कप कॉफी पीने के फायदे और नुकसान जानते हैं आप? यहां पढ़ें लिस्ट
7. डेंटल हेल्थ में सुधार
चीनी दांतों की सड़न का मुख्य कारण है. चीनी छोड़ने से दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारियों का खतरा कम होता है, जिससे दांत और मसूड़े स्वस्थ रहते हैं.
Monsoon में बीमारियों के संक्रमण से कैसे रहें सुरक्षित, बता रहे हैं हेल्थ एक्सपर्ट्स
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
