- ओट्स को आहार में शामिल करने से दिल की सेहत को बढ़ावा मिल सकता है.
- आप नाश्ते में ओट्स खा सकते हैं.
- प्रोसेस्ड स्नैक्स की जगह आप ओट्स का विकल्प चुन सकते हैं.
Health Benefits Of Oats: आमतौर पर नाश्ते या शाम के नाश्ते के लिए ओट्स का सेवन किया जाता है. कई लोग ओट्स (Oats) का चयन अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड्स के हेल्दी विकल्प के रूप में करते हैं. आप अपने स्वाद और पसंद के अनुसार कई अलग-अलग तरीकों से ओट्स तैयार कर सकते हैं. कई अध्ययनों में ओट्स खाने के फायदों (Benefits Of Eating Oats) पर प्रकाश डाला गया है. ओट्स भी तैयार करना आसान है. ओट्स के फायदे (Benefits Of Oats) कई है. मफिन, कुकीज़, ब्रेड और अन्य बेक्ड सामान जैसे विभिन्न व्यंजनों में ओट्स को जोड़ा जा सकता है, लेकिन कई लोग अपने आहार में ओट्स को शामिल करने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के बारे में नहीं जानते हैं. इनमें से कुछ को आपको जानना जरूरी है.
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ओट्स का सेवन करने के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Eating Oats
1. वजन घटाने में मदद करता है
ओट्स वेट लॉस डाइट का एक आम हिस्सा है. ये फाइबर से भरे होते हैं जो आपको लंबे समय तक भरा रख सकते हैं जिससे आप कम कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं. आप उनके पोषण मूल्य में जोड़ने के लिए जई के ऊपर कटा हुआ फल भी डाल सकते हैं.
2. खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है
खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कई स्वास्थ्य समस्यों से जुड़ा हुआ है, विशेष रूप से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है. अध्ययनों में पाया गया है कि फाइबर को आहार में शामिल करना खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. ओट्स में एंटीऑक्सिडेंट भी ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
3. ब्लड शुगर लेवल को कर सकता है कंट्रोल
डायबिटीज रोगियों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखें ताकि स्थिति से जुड़ी गंभीर जटिलताओं को रोका जा सके. ओट्स में मौजूद फाइबर इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है. स्वस्थ वजन प्रबंधन भी डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
4. कब्ज को रोकने में मदद करता है
फाइबर पाचन संबंधी मुद्दों को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है. कब्ज से लड़ने के लिए अक्सर अपने आहार में पर्याप्त फाइबर जोड़ने का सुझाव दिया जाता है. ओट्स फाइबर का अच्छा स्रोत होने के कारण कब्ज से राहत और बचाव कर सकता है.
5. पोषक तत्वों से भरा हुआ
ओट्स फाइबर के अलावा अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरा होता है. इनमें से कुछ हैं- कार्ब, बीटा-ग्लूकन, मैंगनीज, फॉस्फोरस, जिंक, फोलेट, आयरन, विटामिन बी 1, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन और पोटेशियम न्यूनतम कैलोरी के साथ होते हैं. जो स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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