Winters Morning Walk: हमेशा से ही डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि मार्निंग वाक करना बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन इस कड़कड़ाती ठंड में बाहर जाकर के वॉक करना बहुत बड़ा मॉर्निंग टॉस्क होता है. इस वजह से कई लोग इस मौसम में वॉक करना छोड़ देते हैं. कुछ लोगों को इस मौसम में सुबह जल्दी उठने में परेशानी होती है लेकिन वहीं कई लोग बाहर निकलने से बचते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में वॉक करना आपकी सेहत पर क्या असर डालता है.
मॉर्निंग वॉक करना क्यो जरूरी है
बता दें कि सुबह के समय मार्निंक वाक करना ना सिर्फ आपको फिट रखने में मदद करता है बल्कि मेंटली भी आपको हेल्दी और फिट रखने में भी मदद कर सकता है. इसके साथ ही सुबह की सैर आपके मेटाबॉलिज्म को मजबूत करती है और आपके वजन को भी कंट्रोल करता है. सुबह के समय चलने वाली हवा आपकी स्किन और स्ट्रेस को भी कम कर सकता है. हर रोज चलने से आपकी हड्डियां और मसल्स दोनों ही मजबूत होते हैं. इसके साथ ही यह गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से भी बचाने में मदद कर सकता है. शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही यह डायबिटीज के खतरे को भी कम कर सकती है.
सर्दियों में वॉक करते समय रखें इन बातों का ध्यान
मॉर्निंग वॉक करने के फायदों की बात करें तो यह कई परेशानियों को दूर करने में मदद करता है. दरअसल ठंड के मौसम में दिल के दौरों की समस्या बढ़ जाती है. कई स्टडीज में सामने आया है कि एक्यूट कोरोनरी सिंड्रोम यानी एसीएस दर बढ़ जाती है. इसके साथ ही जब शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं हो पाता है तो इससे मसल्स डैमेज हो सकती हैं. ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि सर्दियों में मॉर्निंग वॉक के समय हम कुछ बातों का खास ध्यान रखें.
वॉक करते समय रखें सावधानियां
एक्सपर्ट की मानें तो हर दिन दस हजार कदम चलना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं. इसलिए सर्दियों में आपको हफ्ते में कम से कम 5 दिन तो वॉक जरूर करनी चाहिए. वॉक करते समय आप शरीर को अच्छे से ढककर रखें. इसके साथ ही अपने कान, नाक, सिर और पैरों को कवर रखें. धीमी स्पीड में वॉक करना शुरू करें. अगर आपको अस्थमा या दिल से संबंधित कोई बीमारी है तो आप मॉर्निंग वॉक पर जाने से बचें. इसके साथ ही सर्दियों में सुबह 5-6 बजे की जगह सूरज निकलने के बाद 8-9 बजे वॉक पर जाएं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
