Pet Saaf Karne Ke Gharelu Upay: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बाहर का अनहेल्दी खान-पान और लाइफस्टाइल के कारण कब्ज की समस्या (Constipation) आम हो गई है. अक्सर लोग पेट साफ न होने की शिकायत करते हैं. अगर पेट में गंदगी लंबे समय तक बनी रहती है, तो ये गैस, एसिडिटी और अपच का एक बड़ा कारण बन जाती है. इस वजह से आपको न तो कुछ खाने का मन होता है और न आपका मन किसी काम में लगता है. अगर पेट सही से साफ न हो तो शरीर में कई बीमारियां जन्म ले सकती हैं. जो लोग पेट साफ न होने की दिक्कत से परेशान हैं वे अक्सर सवाल करते हैं कि पेट की गंदगी साफ करने के उपाय क्या हैं, पेट साफ कैसे करें (Pet Saaf Kaise Kare), पेट की गंदगी कैसे निकालें (Pet Ki Gandagi Kaise Nikale), पेट साफ करने के घरेलू उपाय आदि. इस समस्या को दूर करने के लिए प्रेमानंद महाराज ने कुछ अचूक उपाय बताए हैं, जिन्हें अपनाकर आप कब्ज से मुक्ति पा सकते हैं और अपने पाचन तंत्र को हेल्दी और सुपरफास्ट बना सकते हैं.
प्रेमानंद महाराज ने बताए पेट साफ करने के घरेलू उपाय | Premanand Maharaj Told Home Remedies To Clean Stomach
1. गुनगुना पानी पीने की आदत डालें
प्रेमानंद महाराज के अनुसार, सुबह उठते ही खाली पेट 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए. यह न केवल आंतों की सफाई करता है बल्कि मल को नरम बनाकर कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है. पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से और भी ज्यादा लाभ मिलता है.
2. तांबे के बर्तन में रखा पानी पिएं
तांबे के बर्तन में रातभर रखा हुआ पानी सुबह खाली पेट पीने से पाचन तंत्र को कई लाभ मिलते हैं और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. यह कब्ज को दूर करने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है.
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3. त्रिफला चूर्ण का सेवन करें
आयुर्वेद में त्रिफला चूर्ण को पाचन सुधारने और पेट साफ करने के लिए बहुत लाभकारी माना गया है. रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी या दूध के साथ लें. यह आंतों की सफाई करता है और कब्ज को दूर करता है.
3. फाइबर वाले फूड्स
प्रेमानंद महाराज कहते हैं कि हमें अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए, जैसे: हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी, सरसों), फल (पपीता, सेब, नाशपाती, अनार), साबुत अनाज (गेहूं, जौ, बाजरा), ड्राई फ्रूट्स (अंजीर, किशमिश, बादाम), फाइबर पाचन को आसान बनाता है और कब्ज को दूर करने में सहायक होता है.
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4. रोजाना योग और व्यायाम करें
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए नियमित योग और व्यायाम बेहद जरूरी है. पवनमुक्तासन: गैस और कब्ज से राहत दिला सकता है. भुजंगासन: पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है. वज्रासन: भोजन के बाद 5-10 मिनट बैठने से पाचन सुधरता है. मलासन: आंतों को सक्रिय करता है और मल त्याग को सुगम बनाता है.
5. रात को सोने से पहले गाय का घी और गर्म दूध लें
प्रेमानंद महाराज बताते हैं कि अगर रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच गाय का घी मिलाकर पिया जाए तो कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. यह आंतों को चिकना बनाता है और मल त्याग को आसान बना सकता है.
6. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए उपवास करें
हफ्ते में एक दिन उपवास रखना या हल्का भोजन लेना शरीर को डिटॉक्स करने का एक अच्छा तरीका है. उपवास के दौरान फलों का रस, नारियल पानी और हर्बल चाय का सेवन करने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और आंतों की सफाई होती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
